俗話說,一日之計在于晨.據英國《每日郵報》報道,《英國營養學雜志》刊登的最新研究結果再次證實了這一點.研究發現,空腹晨練減肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大.

英國格拉斯哥大學科學家發現,吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好.這樣不僅可消耗更多體內脂肪,而且有助于使房屋裝修血脂水平大大降低.新研究負責人杰森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗:第一次不進行任何運動,第二次在早餐前快走1小時,第三次早餐后快走1小時.結果發現,鍛煉比不鍛煉減肥,并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪,血脂水平降低幅度更大.如果每天早餐前空腹快走鍛煉,堅持10天左右,體重可減輕1磅(約合0.45千克).

吉爾博士表示,空腹鍛煉應視具體情況而定,一般情況下都比較安全,人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動.但是如果 絞肉機產品不吃東西運動會讓你不適,可以適當吃些東西再運動,同樣有助于減重健體.