"中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峰時段."某健身顧問告訴記者,從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班后都想早點回家,于是很多人開始利用午休時間健身.只要運動后沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健身作用.

但中午健身,合理安排好飲食非常重要.傳統的正餐顯然是不合適的,但餓著肚子去運動則更是大錯特錯了.所以,健身者可以在辦公室里備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥面包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的消防申報糖類.等運動后,回到辦公室再適當吃點就可以了.需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因為運動以后人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的.如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨.少吃多餐,既滿足了營養需求,對于減肥塑身也是非常有意義的.

對于中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動,這樣不僅有助于緩解身體疲勞、提高體能,而且不至于造成下午犯困. 彩色影印機如果是自己進行鍛煉,半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了,強度不要太大.

一般來說,中午健身,每次40分鐘到一個小時,一周運動三四次就有很好的健身效果.運動完了,洗個澡,就可以神清氣爽地投入下午的工作了.