走班快樂步行上下班

步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式.上班族沒有充裕的鍛煉時間,于是出現了一批"走班族"———步行上下班.

上下班正遇交通高峰時間,步行不但可免去擠公車之苦,而且能夠增強心肺功能.早餐后步行上班,可以加快腸胃的消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而能夠保持良好的體形.下班后步行,正好可以調整勞累了一天的身體.步行時保持抬頭挺胸,雙臂擺動,可以緩解肩頸酸痛.此外還能排遣壓力,這對上班族來說也是很重要的.

如果家離工作單位較遠,不能全程步行,不妨選擇提前下車,盡可能多地步行走完剩余路程.步行可能會多花一些時間,但想到血壓血糖降下去了,腰圍瘦下去了,你就會欣然選擇了.

晨午練找出空檔去健身

不少年輕人辦了健身會員卡,但大部分時間卻讓這張卡處于休眠狀態.健身時間如何巧安排呢?

記者走訪了滬上幾家健身俱樂部,發現有不少會員選擇在早晨上班前和中午午休時去健身.九江路上的一家健身中心早上七點就開門了,趙先生正好趕在上班前去游個泳.他說:"上班前的運動時間容易固定,而且早上來游泳,人也少."南京西路上的一家健身中心,記者中午到那兒時,遇上好幾位穿著職業裝的會員來健身.一問,原來他們都在附近的公司上班.一位章小姐說:"中午與其午睡或去逛街,還不如來這里跑跑步,出身汗再洗個澡,下午工作也會精神百倍."選擇離公司近的健身中心去晨練或是午練,不失為一個好方法.