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| 2009/06/25 21:39:46瀏覽504｜回應0｜推薦4 | |
１.忌仰睡： ２.忌睡前思緒萬千： 宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 (所以睡前最好不要閱讀理科） ３.忌說話： 孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 (這可以拿給媽媽或是老婆看...^_^） ４.忌飲酒飽食： 古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老 化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 (為了配合新陳代謝，睡前最好不要吃東西，如果餓了可以喝點熱牛奶，另外，吃宵夜容易導緻肥胖喔~） ５.忌睡中開燈： 中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。最近西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。 ６.忌蒙面睡： 古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 ７.忌當風而睡： 古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ８.忌張口呼吸： 中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ９.忌睡中忍便： 現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。 １０.忌貪睡懶覺： 中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 （不過內經說睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起...所以冬天睡懶覺應該是不錯的...^_^) 提醒妳(你)這些招式要加減用喔!! 資料來自 新浪論壇 如有侵權請告知以便刪除 謝謝 |
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