【書籍資料】
1.書名：《真原醫》：21世紀最完整的預防醫學

2.作者：楊定一
3.出版社：天下雜誌
5.出版日期：2012年1月初版

【其他】
1.書源：同事
2.閱讀日期：2012.06.01~2012.06.20

【緣起】
《真原醫》，在書店翻了一下，內容對養生有所助益，健康的身體才是完成人生各種夢想的基礎。

【佳句摘錄】

改變習慣的過程，是尋求健康的最大關鍵，對個人來說更是一大挑戰，人一旦可以成功克服舊習，勢必會給自己帶來更大的信心，在人生觀念上也會有很大的調整。

P203

靜坐不僅可以改變大腦的功能，還可以帶來結構上的改變。一般來說，大腦退化的過程，大腦皮層會愈來愈薄，但如果愈早開始學習靜坐，大腦皮層就可以維持年輕時候的水準，當然大腦的各項功能也會維持較佳狀況。

P205

任何年齡只要學習靜坐，都將會對於大腦帶來一些新的提升機會，甚至改變一個人的認知、行為、個性、決策能力。

P210~215

靜坐的方法：數息→觀息→隨息→守席

P221 人體七脈輪

P250

只要從事新行動，停止思考舊習慣，習慣很容易就改變了。

P252新習慣可以透過心理程序的輔助來形成，心理程序包括三項原則：

(1)只思考相異之處，而非其相同之處

   無論從事什麼工作，唯有思考差異才能進步。

   思考相似處讓我們停留在過去，而思考相異處令我們走進未來。

(2)多想想眾多好習慣，而非掛念少數的幾個壞習慣

   把重心放在擁有的眾多好習慣上，停止對少數壞習慣的執著。

(3)多想像我們想做的，而不是不想要做的

   每天找一個安靜的角落，花幾分鐘的時間想像自己做新習慣的動作。

習慣是一種重覆行為的表現，每個重覆行為都要一再地啟動神經細胞。

釋放能量是神經細胞表達慾望的方式，如果能量釋放總是沿著同一條路徑再三重覆，習慣就產生了。

只要讓能量或者慾望的衝動導向另一條路徑，就可以輕易地改變了習慣。

手寫字→打字機打字→電腦打字

不要企圖阻擋慾望，就能夠很輕鬆將表達慾望的能量導入新的方向，只要切換到新的表達路徑，新的習慣也就隨之形成了，不用與舊習慣搏鬥。

利用身體記憶，輕鬆革除習慣，習慣是經常使用的行為，要靠行為才能改變習慣，肌肉活動是最有效的方式。

當絕對的專注時，能將自我與外界事物合而為一，了無分別。

任何能被體驗到的，都是短暫而非永恆的。它仍為因果所限，只能代表著我們經驗領域內某種角度的觀點描述而已，我們所理解的一切意義都是整體的一角，能被其他事物所影響而存在或描述的，僅僅是全貌一角而已，不可能是實相的全貌。

P294

鼓勵孩子探索古代典籍，透過典籍上古聖先賢的話語，孩子得以接觸文化中最富含智慧的部份，讓真正覺醒的智慧提供他們生命的方向感。他們會以課本沒教的方式來了解生命，直接進入人類歷史的智慧傳承。

經典朗讀是最輕鬆愉悅的學習方式，每天只需20-30分鐘，毋需強迫死背或理解，重要的是活潑愉悅的誦讀，也可以用唱兒歌或遊戲的方式，讓孩子在快樂的氣氛下自然熟讀。這種教學方式強調「正向鼓勵」，每次誦讀後，可以用榮譽貼紙或其他鼓勵方式來肯定小朋友的表現，讓他們從中獲得成就感。在重覆的誦讀中自然地記住內容，無形中幫助發展記憶力，發音技巧與表達能力，並奠定良好的學習基礎。

P295

我觀察到孩子誦讀10-15次後，即可輕易的將內容記憶下來，其實幼童有極佳的記憶力，在七歲時達到顛峰，七歲後開始發展理解力或分析力，如果不善加利用，他們會把絕佳的記憶力運用在記住電動玩具或其他瑣碎的事。在孩子可以快速儲存資訊的時期，如果能吸收聖賢的思想與智慧，必然終生受用。

現今的教學方式常強調要先理解文義，其實這觀念是成人為學童設下的限制，太早強迫他們理解或使用分析技巧，反而造成學習的負擔與壓力，且在闡釋文義時，也可能加入了成人主觀（甚至不正確）的理解或觀感。

讀經最不可思議的效果，在於讓智者直接和學童對話，引領他們真實面對生命中的順境或逆境，在不同階段的成長過程中，這些話語都將帶來不同的啟發。

此外，依據我過去推廣的經驗，用這裡輕鬆的方法，不但會增加孩童文學的能力，還會增強數理的能力，以及加強孩童的注意力與定力，克服注意力障礙，解決現代普遍面臨的學習障礙問題。

經由朗誦可以將孩童的注意力和意識力（聽、講、思考）融合為一。