改變「行動」，「情緒」自然跟著變《療癒好情緒》

     在facebook網站上看到這句話：別再讓情緒波動影響你一天的心情，甚至是一生的命運。

    「怎麼辦？這樣下去，考試一定會落榜。」一直這樣想著，反而無法開始用功。這時候只要不去想多餘的事情，問題其實就能解決，不安的感覺也能緩和下來。「如果沒考上，家人會讓我重考嗎？或許我非得出去工作不可呢！」「考不上東京大學，是否應該再考一次呢？還是如果考上私立大學，我就應該去讀呢？那家私立大學的畢業生找得到好工作嗎？」

      此時滿腦子考慮的都是以後，甚至很久以後的事情。所以應該先克服眼前的問題，傾全力準備考試才對，結果卻開始擔心以後的事，導致不安的情緒愈演愈烈。其實只要放下不管，人們的情緒張力就會逐漸舒緩下來。但因為自己很在意，才會導致時間過了，情緒還是很緊張的情形。這種做法，森田療法稱之為「處理」。

       情緒這種東西，如果沒有多餘的刺激，達到頂端之後，就會自然下降並獲得控制。但是如果人們刻意設法「處理」這股情緒，有時反而會讓不愉快的情緒持續出現。

【2013年4月3日天下雜誌出版】

      其實只要放下不管，人們的情緒張力就會逐漸舒緩下來。「轉移目標；遠離當下的情境」，似乎緊張的情緒就會舒緩，但是如果事情一直無法獲得有效的改善或解決，這就只能治標不治本了，人真的很難做到凡事淡定；學會心性修為真是一門大學問。