上週四晚上傳愛小組輪到我在傳愛小組聚會中，分享「生命見證」。本來不知要講什麼主題，恰巧週日敬拜是唱「生命的河」，就是女兒曾幫我媽錄下的珍貴影音中的詩歌，我就剪下「明婕懷念婆婆」後段的這首歌，來開始回顧我因母親的影響而信主的見證。我做了ppt,插入短片，還找了些相關的照片。回顧過去，展望未來，感受到神的恩典和生命的意義。週六在教會聖堂聆聽吳獻章老師的聖經講座，主題是「權位與權威」，內容精彩豐富又實用，期待九月十六日的第二次講座課程!

     這幾天天氣還不錯，媳婦利用假日帶著Emily和Kyle去關西阿祖家和附近的公園走走，兩姊弟玩得很開心，也逗得阿祖樂呵呵！明婕一家也回中壢來聚聚，讓Vito和Vic兩兄弟考完輕鬆一下，在婆婆家享用美味的晚餐和在三樓打球健身！

※以下訊息轉貼自【奇蜜育兒資訊】

本期特選主題:睡不夠、不午睡、半夜驚醒，如何處理孩子的睡眠問題？

兩歲孩子的專注時間越來越長，他們即使到了2、3歲，孩子的睡眠時間仍佔一天的1/2以上，大家越來越了解睡眠對發展的重要性，但孩子經常會出現一些睡眠問題，像是需不需要午睡？晚睡問題？半夜容易驚醒等狀況，讓爸媽傷透腦筋……

睡眠對孩子的成長與健康佔有舉足輕重的地位，睡得好、睡得飽，除了可以讓身體充分休息，恢復體力、腦力之外，還可以讓孩子的情緒更穩定，提升孩子的專注力。此外，大腦會在睡眠時把白天學習的各種經驗重新演練一遍，將「短期記憶」儲存到「長期記憶」，有助於提升孩子的學習力。由此可見，為孩子建立良好睡眠習慣，是爸媽重要的育兒任務。

怎麼知道孩子睡得夠不夠呢？

根據美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation, NSF）的研究整理，2歲孩子的總睡眠時間約11～14小時（夜間睡眠及白天小睡的總和），因有其個別差異，上下限彈性增減1～2小時，都屬於正常範圍。

由上可知，孩子的睡眠總時數有很大的差距，因此，要判斷孩子睡得夠不夠，觀察白天的情緒與精神狀況是最直接的，以下指標提供爸媽參考：

□ 每天早晨，孩子幾乎都是被大人叫醒的。

□ 在白天，孩子的心情總是不太好且容易發怒。

□ 在白天，孩子的活動力不太好，很容易疲倦。

□ 上車後，孩子常常一下子就睡著了。

□ 孩子常會在睡前失控。

如果孩子符合上述大多狀況，就代表他的睡眠時數不太夠，爸媽請盡快為孩子調整作息。

 孩子能不睡午覺或晚點睡嗎？

2歲孩子的白天睡眠時間逐漸減少，大多只需要午睡一次，但如果孩子睡眠需求量較少、白天也不太累的話，其實不需要強迫孩子一定要午睡，可以讓他安靜休息，這樣晚上比較容易入睡、也會睡得比較安穩。倘若孩子仍需要午睡，但晚上老是睡不著，建議午睡時間盡量不要超過兩個小時，或是睡超過下午三點半，才不致影響晚上的睡眠品質。

對孩子來說，除了睡飽之外，早點上床睡覺也是很重要的，因為生長激素主要集中在熟睡期分泌，孩子如果能在晚上9點前上床睡覺，10點就進入熟睡期，如此生長激素可達到最高產量，讓肌肉結實且幫助骨骼生長，讓孩子長高，此外，生長激素還能增強免疫系統，讓孩子更能抵抗病菌的入侵。

如果想讓孩子晚上早點入睡，一定要在白天有充足的活動量，來消耗體力，也不要讓孩子太晚吃晚餐，以免延後睡覺時間。此外，傍晚後不要帶孩子上街，商店的燈光太亮了，睡前也不要讓孩子玩得太興奮或接觸太多聲光刺激，這些都會讓孩子不好入睡。此外，更是不要讓孩子使用3C，螢幕發散的藍光會影響大腦生理時鐘的調節，久而久之，將導致入睡困難、睡不安穩等睡眠問題。

 孩子睡著後驚醒大哭，怎麼辦？

當孩子在睡眠的前三分之一段突然醒來，閉著眼睛哭鬧、尖叫，大人怎麼哄都沒有用，這種情形稱之為「夜驚」。

當孩子夜驚時，這時孩子並沒有真正清醒，爸媽別急著介入安撫，通常幾分鐘過後，孩子就能自己再度入睡（有時介入反而會哭鬧的更大聲）。如果孩子持續哭鬧的話，再試著安撫他，但不要急著抱起來哄睡，也不要開大燈，以免讓孩子完全清醒、反而更睡不著。

目前醫學還不太清楚夜驚發生的原因，有可能是孩子白天累積了焦慮情緒，或是睡前玩太瘋、看了太過刺激影片或遊戲所引發。總之，夜驚並不是「生病」，而是一種過渡現象，請爸媽放寬心，只要讓孩子保持正常規律的作息，通常過一陣子就會改善了。

 在入睡之前選讀這一本《寶寶不想睡》，是很棒的選擇。透過書中小翻頁的設計，一步步地與孩子建立起入睡前的小小儀式。每個小翻頁的活動都滿足了寶寶的身體與心理需求。從說個故事開始，再唱首歌、抓抓背、拍拍背，最後還要親一下。透過溫暖、柔和的睡前活動，孩子的身體獲得放鬆，心理也感受到滿滿的愛，接著就能進入甜甜的夢鄉囉。

讓睡前儀式成為親子的美好約會

「寶寶不想睡怎麼辦？」是我多年來舉辦親職講座時，始終高居排行榜位置的家長困擾（雖然根據我從事幼教工作多年的觀察，原因常來自於家長自身晚睡）。究竟寶寶不想睡是活力充沛的自然性？還是依戀晚上難得跟爸爸媽媽在一起的情感需求呢？

《寶寶不想睡》這本書以重複語句「寶寶還沒睡」「誰也還沒睡？」一來一往的節奏中，呈現原來寶寶還沒睡的秘密是因為沒睡的兔子想聽故事、沒睡的鴨子想唱歌、沒睡的小熊想被抓抓背、沒睡的大象想要拍拍背，還有沒睡的寶寶自己想要親一個……這些都是寶寶的心聲，也都可成為親子之間美好的「睡前儀式」。

睡前儀式有助於提升寶寶入睡前心情的暖度，也成為入睡的一種預告，而漸漸成為生活習慣，更重要是為童年儲存美好的記憶。爸媽可運用巧思將寶寶睡前儀式變為一種親子約會，這份陪伴累積的心靈養份，將會是成長過程不可思議的柔性力量哦！