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2022/01/21 11:53:23瀏覽262|回應0|推薦0 | |
牙齒的健康和外觀是十分重要,因為它們將會陪伴您一輩子,亦會直接影響咀嚼和飲食能力,所謂「牙痛慘過大病」,牙齒護理是必須要學會的事,但很多人都對牙齒護理有所誤解或過度護理,到底怎麼才能真正擁有健康又潔白的牙齒呢? 刷牙切勿過度用力 很多人沒有刷牙時希望通過大力刷走汙垢,但原來過度用力進行刷牙方法反而會令牙醫推薦,長期過度用力,反而會露出底層的象牙質,令牙齒泛黃,甚至導致牙齦收縮,讓牙齒變得更敏感! 照顧好你的牙齒並不意味著要用力。相反,你只需要輕輕刷牙,就能有效地照顧好你的牙齒。另外,為減低患牙周病風險,您也需要刷向牙齦及牙肉。 漱口水不是神物 有些人認為漱口水是牙科護理之神。事實上,正常人只需要在早晚正確地刷牙,而使用有效的牙膏就足夠好了。有些人認為只用漱口水就可以清潔牙齒,不用刷牙,但事實上這是錯誤的。漱口水只是輔助,最重要的是徹底刷牙。 軟毛牙刷比硬毛好 就像第一點一樣,牙齒看起來並不強壯,盡管牙齒表面的牙釉質看起來很厚,但它不會隨著時間的推移而再生。如果牙刷的毛太硬,再加上更用力,就很有可能擦掉牙釉質,導致牙齒損傷。最好選用軟牙刷輕刷,能去除汙垢,達到牙齒護理的效果。 勤用牙線 雖然大多數牙刷只刷到牙齒表面,但最可能含有汙垢的縫隙更難清潔。因此,優質的牙線可以有效清潔你的牙齒,最好每天使用牙刷和牙線,可以預防牙齦炎,有效清除菌斑,預防 periodontal disease,牙齒護理等效果。 牙膏不需過量 每次你使用牙膏的時候,它的大小和青豆差不多,你不需要過量的牙膏。當你選擇另一種牙膏時,最好找一些醫生或專業人士認證的牙膏。市場上有一些牙膏聲稱可以“美白”牙齒,而這可能會影響他們的健康。 多吃有益牙齒的食物 為了有效地保護牙齒,吃富含奶酪和牛奶的綠色蔬菜,如富含維生素的卷心菜,以及富含維生素D和 ω-3脂肪酸的深海魚類。此外,綠茶含有對牙齒有益的氟化物。喝多了可以有效防止牙垢膜粘在牙齒上,從而保護牙齒健康。 |
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