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| 2017/06/05 05:00:41瀏覽13560｜回應10｜推薦109 | |
0 0 0 √▉＞ √▉＞ ㄑ ╲ ㄑ ╲ 湧 泉 慢 跑 功 活 力 如 泉 湧 耐 久 而 輕 鬆 ──────────────────────────── 0 0 0簡 易 運 動 保 健 湧 泉 慢 跑 功 0 0 湧泉穴的重要性: https://kknews.cc/zh-tw/health/62x3aq.html 湧泉穴的按摩與功效: 肩井穴與足少陽膽經: http://big5.zhengjian.org/node/117404 0 0 慢跑 0 跑步有益健康 可惜易傷膝蓋 山畝研得一法 不揣鄙陋道來 0 腳底具湧泉穴 健康的關鍵位 經常按推該穴 增強新陳代謝 0 慢跑掌握要領 恰可按推該穴 耐力勝馬拉松 全身盈滿氣血 0 功法 0 腳掌動作瞬間 平落 蹬起 推進 身體動作分解 扭腰 轉體 擺臂 0 身腳動作為基 湧泉功力已具 腳掌與身扭動 膝蓋不會受力 0 行有餘力及手 轉腕 屈指 翻掌 功法擴及至肩 聳肩 搖頭 拉頸 0 提示 0 速度不宜太快 宜慢宜穩宜緩 比慢走稍快些 比快走慢一點 0 步伐不宜太大 約四.五十公分 每秒鐘踏三步 全身肌肉放鬆 0 每次至少三里 每周至少三次 用鼻呼吸不喘 鼻吸口吐練功 0 多功 0 腳盤有陽膽經 與肩井穴相通 上達頭腦眼耳 肩井湧泉雙功 0 安腦定神強腎 耳聰目明體壯 昏痛耳鳴可治 疾病失眠能防 0 腳盤穴位數十 慢跑恰能按推 延伸五臟六腑 達成健康百歲 0 驗證 0 看 山畝 學 慢跑 歷程: 兩年 頻率: 一周六次 里程: 每次8km左右 體重: 從85kg減為66kg 視力: 原有老花 現已回復正常 低密度脂蛋白膽固醇: 從122降為90 過去因跑步不當 膝蓋常受傷 現已不再發生 其他如難眠 耳鳴 及其他症狀 都有顯著的改善 0 0 0 經穴 0
主位湧泉穴 又稱長壽穴 特稱勇前穴 勇往直前也 慢跑時 腳尖蹬起 即可按推到此穴 0
湧泉穴上通 膝腎心肺喉 (KI經脈) 0
無名趾四穴 慢跑恰可按推 0
足少陽膽經(GB) 從腳趾通肩井穴 達於頭眼耳 0
腳盤穴位多 經脈的起點 0
連同小指脈 足部(腳踝以下)共計六經三十二穴 (六經脈 BL GB ST LV SP KI) BL: 足陽膀胱經 八穴 GB: 足少陽膽經 五穴 ST: 足陽明胃經 五穴 LV: 足厥陰肝經 四穴 SP: 足太陰脾經 四穴 KI: 足少陰腎經 六穴 0 0 0 (以下圖片只供美化 非標準姿勢) 0
腳步 0
膝蓋略彎 身體微傾 0
腳掌落地 平貼地面 0
腳掌蹬起 順勢推進 扭腰轉體 自然擺臂 0 0 手姿 0
年輕步闊 大幅擺手 0
年長步緩 可練手功 轉腕屈指 配合步伐 擺頭彎頸 斷續行之 0 0 步伐 0
湧泉慢跑 樂似童子 0
步伐穩健 健康可期 0
腳步規律 一身舒活 0 0 各種跑姿 (湧泉為基 隨心所欲) 0
跑姿最美 人人可展 0
女生跑步 巧若羚羊 0
男生跑步 壯如馬奔 0
原野奔馳 如馬如車 0
飛越大地 如風如雲 0
湧泉實力 可達百里 0
快步健走 功同慢跑
0 0 後記 0 跑步到底好不好 自來眾說紛紜 爭論點在於膝蓋是否會受傷 若能夠保護膝蓋 跑步是第一好 山畝折騰了許多年 終於找到方法 更在慢跑之同時 加入練功 跳舞 唱歌 達到四效合一(註) 且經過一年的驗證 才敢向友人大力推薦 若有疑問或指教 歡迎留言討論 (註): 許多國家最近發佈 能致人長壽的二十項行為中 跑步 跳舞 唱歌三項入列 其中 唱歌排名第一 跑步第二 跳舞排第十六(湧泉慢跑 功同跳舞) 謹供參考
0 ↓ 腳踏湧泉穴 耳聽慢跑樂 享受之最 |
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| ( 創作｜詩詞 ) |
