學生時代，每堂課大約50分鐘，最長大概是80或90分鐘，然後每節課堂中間會有10或20分鐘的休息時間。高中與大學的時候，比較好玩，還必須走動去換教室，這讓學生們可興奮極了，可以趕緊走動在校園間，看看綠樹、草地，當然，還有美女咯，使得下課時間成為既能夠活動筋骨，又能夠舒展心理的調劑時間。

長大成人，上班后，在辦公室里，就缺少了這樣固定休息的世界。經常早晨到辦公室一打開電腦，除了生理需要而離開座位外，基本上就是搞到肢體僵硬，腦袋昏沉，而還不一定知覺。極度的不健康！這樣，對工作效率也有很大的傷害。

爲什麽上班不能有課件休息時間呢？事實上，是做得到的，只是需要你自己來管理自己的時間。請試試以下幾招：

1. 暫時關掉手機。坦白說，現在人的手機比你桌上的電話機還要讓你緊繃神經。 手機已經不光是用作為公務或是私人電話，還有用來以LINE或QQ微信來保持接收各種信息的工具。這會讓你上癮，更使你分心，也讓你肌肉鬆弛不下來。所以，你一定要強迫自己，每天上下午，至少各關機30分鐘，讓你離開沒有手機的狀態，讓腦神經與肌肉都鬆弛下來。
2. 利用午休時間，進行閱讀或散步。午休時間到，除了用餐外，趕緊離開辦公室，找個咖啡座喝咖啡，並且閱讀口袋書籍，或是，去散散步，shopping，就是不要去想工作上的事情。
3. 飽餐一頓，獎勵自己。每週都要安排一個獎勵自己的時間，可以去飽餐一頓，告訴自己這一週過得多棒，完成了哪些工作，值得獎勵。