作家
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| 2008/01/22 19:15:48瀏覽508｜回應2｜推薦16 | |
從前，我在台北上班的時候，就會在下車後，快步走到公司。 大約10分鐘左右的路程，雖然不多，卻也有一定的效果。 當年，我最胖曾經胖到72公斤，連站著都覺得不舒服。 於是決定減肥。 除了中藥減肥茶、飲食控制之外，一天工作十幾個小時的我，唯一的運動時間，就是上下班的快走。 我沒確切記得到底花了多少時間減肥... 但當我發現褲子都不能穿時，大約經歷1年多的時間，我瘦到62公斤，比唸大學的時候還要瘦上2、3公斤。 因此，快走其實也是能達到運動與消耗脂肪的效果的。 而且，又不會因為過於激烈而讓身體的線條太過粗獷，所以是很不錯的選擇唷！ 每週步行1小時 可把大腸癌罹患率降低3成 更新日期: 2008/01/22 10:30 美國一項大規模研究證實，運動可以降低大腸癌的罹患率，每個星期只要步行一個小時，就可以見到效果，運動得愈勤奮，效果愈明顯。 這項由聖路易大學醫療團隊所做的研究，用十六年的時間，追蹤了將近八萬名40到65歲的婦女，研究期間，有547個人被診斷出大腸癌。透過對研究對象的運動習慣分析，研究歸納出，每個星期步行一到1.9個小時，可以把大腸癌的罹患率，降低百分之31 ，走得愈多，罹癌機率就愈低。這裡所謂的步行，不見得要達到快步的程度，溫和速度的健走，對健康也有同樣幫助。 總而言之，多多活動身體，對維護健康、預防疾病，都有好處。 ※資料來源：http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080122/1/s9zt.html |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
