【生理時鐘】
給所有熬夜的朋友！要小心自己的身體哦！晚上12:00一定要去睡覺！
（請轉載這篇文章給身旁周遭您所關心的親友們～）
親愛的朋友，請保重你們的身體～生理時鐘健康才是財富來源的開始。
每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
Time | 生理時鐘 | 說 明 |
24:00 ~ 1:00 | 淺眠期 | 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 |
1:00 ~ 2:00 | 排毒期 | 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 |
3:00 ~ 4:00 | 休眠期 | 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 |
9:00 ~ 11:00 | 精華期 | 此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。 |
12:00 ~ 13:00 | 午休期 | 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ |
14:00 ~ 15:00 | 高峰期 | 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ |
16:00 ~ 17:00 | 低潮期 | 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 |
17:00 ~ 18:00 | 鬆散期 | 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 |
19:00 ~ 20:00 | 暫憩期 | 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 |
20:00 ~ 22:00 | 夜修期 | 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 |
23:00 ~ 24:00 | 夜眠期 | 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
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