2017 年諾貝爾生理學和醫學獎頒給三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家 Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和 Michael W. Young, 似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次. 記得年輕時候常出差到歐美國家, 調整時差是ㄧ大問題, 非常討厭身體的生物鐘, 直到現在才有人發現分子機制, 大概以後就會出現抗時差的藥物.

利用果蠅作為模型，今年的諾貝爾獎得主成功地分離出一種控制生物正常晝夜節律的基因。他們的研究顯示這一基因會讓一種蛋白質在夜晚期間在細胞內積累，並在白天分解。隨後，他們成功識別出組成這一機制的另一種蛋白質，從而揭示出細胞內部控制生物鐘的內在機制。我們現在知道，各種多細胞生物體內的生物鐘基本都遵循相同的原理，包括人類。

生物鐘參與並適應了人類一天中不同階段的生理功能。我們的生物鐘能幫助調節睡眠模式、反饋行為、荷爾蒙釋放、血壓和體溫。生物鐘參與並適應了人類一天中不同階段的生理功能。我們的生物鐘能幫助調節睡眠模式、反饋行為、荷爾蒙釋放、血壓和體溫。

在人類複雜的生理機制中，生物鐘在許多方面扮演著重要角色。我們現在知道，包括人類在內的一切多細胞生物體，都是用相似的機制來控制生理節律。我們的基因中有很大一部分受到生物鐘的影響，由此形成了非常精密的、適應一天中不同階段的節律。由於三位獲獎者的發現，節律生物學已經發展成為一個影響巨大，並非常活躍的研究領域，對人類的健康有重要的啟示。

最大的重點就是不要熬夜, 人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。 熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。熬夜將造成大腦開始吞噬自己。調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。