在[口吃人]的面前，我覺得團體治療有一定的好處。這樣子的方式，使你一定得在人前說話。這會讓你的[口吃]的症狀，提早加速痊癒。但是因為有的人住的地方比較偏遠，不一定有[身心科](口吃是一種過度[神精質]的表現)，而且一般醫生都期望你[自己練習]。他們只有空告訴你怎麼做，但是沒空幫助你長期練習，醫生和治療師的時間都有限，所以你也只有自己用有限的資源，練習又練習，才會有預期的效果。 

我不得不承認[矯正口吃]是費勁的事，年齡越長害怕越多，也越怕友人恥笑。如果你的[發生原兆]就在你旁邊(意思指使你害怕畏懼的起初原因，例如︰父母和有口吃的兄弟姐妹、同學)那麼你要戒除[口吃]，會比較困難。因為[口吃]，常因為你的不良學習而來，例如︰跟你做朋友的人是個嚴重的口吃患者，也許你就是從他那裡感染而來。人的腦子會被別人的行為吸引，而形成自己的習慣。與口吃的朋友交往久了，不論你是否[學習他]，最後你一定成為口吃的人。筆者小時候的口吃症狀，就是這樣形成，而後我[自我練習]成功。 

要先做[自我洗腦]，在練習的過程中，不斷告訴自己︰[我一定做得到]。且學習說話前先深呼吸，一邊告訴自己[放鬆、放鬆]，深吸一口氣，你的兩邊肩膀要像後傾一點，緩慢放鬆肩頭，此時雙肩下垂，慢慢吐出氣來。這個放鬆方式，一天最少練習15次以上，而且要練習到隨時可放鬆肩膀。這點，可幫助你在任何場合放鬆身心。

如果你有多於的錢，可以買一個練習鋼琴用的節拍器。拿一本書，對著鏡子中的自己，跟隨節拍器練習說話，起初節拍器調慢一點，把自己的音量放低，音階只有一個相同的單音，如︰[我…現…在…要…練…習…說…話！]。這樣隨時練習，並且隨時[放鬆]，直到你說話的開頭，隨時可冒出[第一個字]來。～而第一個字常常是母音，也就是[你、我、一、阿、他…等等]。 

學習在心中放一個[節拍器]！你在社交時，不可能帶一個節拍器或小鼓。於是，請假想心中有固定的節拍器存在，否則輕拍小腿也行。把要發音的第一個字拉長，然後說出一句話，用這個方法連接下一句話。當你多多照鏡練習，[口吃]會好很多。如果你不自主的就會緊張，所幸承認自己有[口吃]好了！把時時會緊張別人發現的行為，做一個[自我突破]，也是一種方式。很多人也承認自己怕高、怕水，勇於承認自己做不好的行為，就容易戰勝自己的羞怯！

所有練習的最後，都要出門[社交]。只跟電腦說話，的確會讓你說話的時間、場所變少。所以別因為害怕、緊急、焦慮而給自己設下藉口。