1.每日空掌拍打胸部四周淋巴腺,[尤其是腋下],兩邊都不能忽略. 

[手勢]就像替嬰兒[拍嗝]一樣,起初以50下為準. 空手心拍打不會痛,卻能促進淋巴運動,對新陳代謝非常好. 

2.早起與睡前用力搓揉雙耳,直到兩耳通紅. 耳朵上有反射中樞神經..

3.放棄所有的沐浴乳,改用肥皂(浮水皂)或黃豆粉代替,如果能用天然海鹽更好. 海鹽是促進循環的〔利器〕,既可除油,又可護膚,化妝品中的深層水,既取至大海.若覺得海鹽太出粗糙,可用果汁機打碎.(海鹽洗臉,是去痘良方) 

4..少鹽少油少糖得確實做到,如外出用餐可用白開水洗去多餘油鹽. 

5.少吃肉類，多吃青菜．椒類'蕈類'海藻類食物是很好的.不建議吃生食,生菜有農藥，怕洗不乾淨. 

6.不吃海鮮類(除了魚類). 

7.減重，且不能進補.(千萬不能用人蔘) 

8.保持運動的習慣，和逐步恢復做家事.(小心開刀那邊的手,不可太用力)照顧家人可以得到自我肯定,保持運動,可以加強妳的活力. ）

9.有樓梯,不坐電梯,有白肉,不吃紅肉.

10.練習氣功:由鼻子吸氣,漲滿腹部,讓氣下沉小腹,此時閉氣(小腹會有熱感),心中默數五秒後吐氣,嘴形成'ㄩ形"以最慢速度吐氣,且發出"噓"的音直至氣完全吐出.(要訣在吐吸氣時把握速度平均)如此以每日10次開始練習.

11.練習平甩功(可參考任一氣功大師網站),用以學會放鬆[背部肌肉].-   適當放鬆是極為重要的,一個太"  ㄐㄧㄣ"的個性,是身心靈不平衡的致命傷,要求完美人格的人,得到癌症的機率將比別人來得大. 

12.喝好水; 所謂好水應對該是含有微量必要元素的水, 筆者現在用的是電解水,但是有裝心律調整器的病友,就不可使用.

以上幾點是比者在兩年間自我照顧所得到心得,看起來洋洋灑灑一大篇,等妳習慣了就是生活小事. 用藥(包括健康食品)問醫生,常把妳現在使用的藥品清單帶在身上, 以便看診醫生方便開立正確藥方是為上策.

提供一個食方給妳:  黃祁少許'  苟杞少許'  冰糖適量'  黑木耳加銀耳'百合適量,夏天冰飲冬季熱飲都很好.補充元氣又解便秘,請中藥行幫忙調配也方便.

P.S乳癌的確定，有醫師出觸診期，取出檢體期，照x光’乳房超音波’乳房切除’光療期，與用藥期．

其中，乳癌照光期，乳房會因為照光，而使表皮有曬傷的小狀況.為使你仍舊能洗澡,請用舊衣(軟質布料)或長紗布一條,洗澡時清披在ｘ光療部位,以防光療帶來的外表皮受傷疼痛.光療是可以洗澡的,但是傷處勿用肥皂'沐浴乳,用清水輕洗,但不能洗掉畫線.有任何不舒服要告訴光療醫師.光療期很長所以可加維他命保養.

排掉心中不快，用新的方式調整人生，世界不是你最糟糕，已經發生的事，順應它吧！希望所有療程完畢，你仍可是快樂的第一人.

以上提供病友參考,祝妳早日健康