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2016/01/30 08:54:59瀏覽134|回應0|推薦6 | |
(▲ 王躍慶教授在做示範,圖片來源:《廈門日報》。)
每天2分鐘,遠離疼痛,自在過年! 本文重要,真人指導,一定看完! 今天,「國醫大師健康」將為大家示範一個方法:不需要花錢,每天堅持2分鐘,就能對關節炎、關節痛有很好的效果! 下面,王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個基本醫學研究成果,有關節痛這個毛病的朋友一定要看了!
2分鐘,就把關節痛搞定! 這個動作是被認定有效的,不吃藥、不花錢,但是需要您的堅持,每天早晚一次! 1.擎天玉柱
雙手指交叉掌心向上,盡量向高伸直,同時抬頭,仰望天空,這一動作連續做5次。 2.雙肩旋轉
1.挺胸直立,雙手握拳,屈肘,雙肩部肌肉繃緊。 2.手臂抬高,雙肩向上、向後、向前,再回到原位。 3.直腿抬高
1.將大腿和小腿肌肉繃緊,保持下肢伸直,緩慢抬腿。 2.盡量抬高,抬高到最高點。 3.再緩慢放下,如此連續練5次。 4.髖關節環繞
1.髖關節、膝關節屈曲90度,大腿小腿肌肉都繃緊。 2.盡量屈髖,緩慢盡量向外。 3.向後環繞,連續5次。 5.髖關節外展
1.下肢肌肉繃緊,大腿緩慢向外側盡量抬起。 2.然後再緩慢回位,如此反覆5次。 6.屈伸膝關節
1.大腿、小腿肌肉繃緊,足面綳直。 2.緩慢屈曲膝關節,直到最大角度。 3.再緩慢伸直膝關節,直到膝關節充分伸直,如此反覆練習5次。 7.踝關節屈伸
1.腳往前邁一步,平放地面。 2.足尖點地(不可離開地面),足跟盡量抬起。(建議穿平底鞋做) 3.足跟著地,足尖抬起,反覆做5次。
補鈣無效、吃藥傷肝,有關節疼痛的朋友:這套操不是普通的自我鍛煉,而是針對關節炎有明顯效果的醫學方法。 文章 引用: http://www.how01.com/post_3443.html 文章 引用:http://blog.xuite.net/p201201/10312/378284725 文章 網址:http://classic-blog.udn.com/p100200/45257834 |
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( 在地生活|大台北 ) |