★若想要改變體質，就必須完全不再做一直以來所做的事。

舉例來說，乾脆不要晚睡而是早點睡，才能變成早睡的體質；

乾脆不要晚起而是早點起床，才能變成早起的體質。

★假如農夫沒有製造鏟子、鎬或鋤頭而是徒手耕作，那會有多辛苦啊？

就像這樣，養成體質就如同製造出耕種時所需的各種工具一樣。

＜自己的身體＞就是在各方面所需的「生活的用具、工具」。

★養成體質的意思，

就是將自己的身軀造就成符合那方面的模樣和形像，

而成為能在那方面勝任的專家。

★養成體質的人就如同改變構造的人。

★讓自己身體、腦和內心養成惰性的人，會變成懶惰的體質。

因此，如果他想勤勞地去做事，就會因為太痛苦、太辛苦而做不到。

★讓「真正必要的事物」成為腦的體質吧！