五行：金、水、木、火、土、其與臟的對應為：肺、腎、肝、心、脾。與腑的對應為：大腸、膀胱、膽、小腸、胃。其與四時的對應為：秋、冬、春、夏、四季。其相生為金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，一復二、二復三、三復四、四復五、五再復一。 其相剋為金剋木、木剋土、土剋水、水剋火、火剋金，相生則生，相剋則亡，故秋首養陽，春首養陰，『冬天』腎易健心易損，所以健腎護心為其時也，其他的臟腑以此類推之，有心血管疾病的朋友要注意保暖，當然練功的功法與時節也可因此而有所差異與調整。

五色：白、黑、青、赤、黃、其與五行的對應為：金、水、木、火、土、譬如說，食物五行氣的自然色彩，白、黑，青、赤、黃。白色入於肺，黑色入於腎，青色入於肝，赤色入於心，黃色入於脾。故『冬天』應多攝取黑色的食物以養腎，平時多攝取黃色的食物以鞏固脾胃而健四季。例如：地瓜、木瓜、柳丁都是很好的黃色蔬果。

足太陽膀胱經-屬腑
《靈樞‧經脈》：“膀胱足太陽之脈：起於目內眦，上額，交巔。其支者，從巔至耳上角。其直者，從巔入絡腦，還出別下項，循肩膊內，挾脊抵腰中，入循膂，絡腎，屬膀胱。其支者，從腰中下挾脊，貫臀，入膕中。其支者，從膊內左右別下，貫胛，挾脊內，過髀樞，循髀外後廉下合膕中，以下貫脯內，出外踝之後，循京骨，至小趾外側。”
症狀
是動則病沖頭痛，目似脫，項如拔，脊痛，腰似折，髀不可以曲，膕如結，腨如裂，是為踝厥。是主筋所生病者，痔、瘧，狂、癲疾，頭項痛，目黃、淚出，鼽衄項背腰尻 、 膕腨 、腳皆痛，小趾不用。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經取之。盛者人迎大再倍於寸口，虛者人迎反小於寸口也。
本經穴位 
睛明、攢竹、眉衝、曲差、五處、承光、通天、絡郄、王枕、天柱、大杼、風門、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、瞻俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、小腸俞、膀胱俞、中膂俞、白環俞、上膠、次膠、中膠、下膠、會陽、附分、魄戶、膏盲、神堂、噫嘻、膈關、魂門、陽綱、意舍、胃倉、盲門、志室、胞盲、秩邊、承扶、殷門、浮郄、委陽、委中、合陽、承筋、承山、飛揚、跗陽、昆倉、仆參、申脈、金門、京骨、束骨、通谷、至陰。共六十七穴。

足少陰腎經-屬臟
《靈樞‧經脈》：“腎足少陰之脈：起於下，斜走足心，出於然谷之下，循內踝之後，別入跟中，以上踹內，出膕內廉，上股內後廉，貫脊，屬腎，絡膀胱。其直者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨，挾舌本。其支者，從肺出絡心，注胸中。”
症狀
是動則病饑不欲食，面如漆柴，咳唾則有血，喝喝而喘，坐而欲起，目阮際如無所見，心如懸若饑狀，氣不足則善恐，心惕惕如人將捕之，是為骨厥。是主腎所生病者，口熱舌乾，咽腫上氣，嗌乾及痛，煩心、心痛，黃疸，腸澼，脊股內後廉痛，痿厥嗜臥，足下熱而痛。為此諸病，盛則瀉之，虛則補之，熱則疾之，寒則留之，陷下則灸之，不盛不虛，以經取之。灸則強食生肉，緩帶披發，大杖重履而步。盛者寸口大再倍於人迎，虛者寸口反小於人迎也。
本經穴位  湧泉、然谷、太溪、大鍾、水泉、照海、復溜、交信、築賓、陰谷、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注、盲俞、商曲、石關、陰都、通谷、幽門、步廊、神封、靈墟、神藏、彧中、俞府。共二十七穴。

華陀五禽戲經絡養身氣功--鹿戲
身能活脈，何需藥石。
按先生(華陀先生)嘗語其門人吳普曰，人體欲得勞動，第不當極，動搖則穀氣得銷，血脈流通，疾不得生，所謂流水不腐，戶樞不蠹也，故古之為導引者，熊頸鴟顧，引挽腰體，動諸關節，以求不老，吾有一術，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三日熊，四曰猿，五曰鳥，亦以除疾，兼利蹏足，以當導引，體有不舒，起作禽戲，怡而汗出，因以著粉，體自輕便，而嗜食，普遵行之，行年九十，耳目聰明，齒牙完堅，佗(華陀先生)之斯術，蓋即得自仙傳也。
摘自 唐 華原孫思邈。
吾上網搜尋當以CCTV 體育在線 北京中醫藥大學 曲黎敏教授，在YouTube上的講授最為精彩易懂好學，特借此連結，也希望能方便您的瀏覽與學習，今將介紹--鹿戲，並祝大家練功愉悅，身體健康，萬事如意。
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=qy0y07fp-B0#t=43
鹿戲鍛鍊，臟以腎，腑以膀胱借此也連結本部落格12經絡供您相互比對參考把玩。
足少陰腎經:http://blog.udn.com/ouyangsogo/3679564
足太陽膀胱經:http://blog.udn.com/ouyangsogo/3841560

八段錦，是一套優秀的中國傳統保健功法。它動作簡單易行，功效顯著。 八段錦的名稱，最早見於北宋，宋洪邁《夷堅志》卷九《八段錦》中記載：「政和七年，李似矩為起居郎……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者。」八段錦它在北宋的出現，無疑地為中國氣功的發展，立下了一個新的里程碑。古人把這套動作比喻為「錦」，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為「八段錦」。整套動作柔和連綿，滑順流暢；有鬆有緊，動靜相兼。
此也連結本部落格八段錦供您相互比對參考把玩。http://blog.udn.com/ouyangsogo/13349867

１‧栗子粥
栗子為殼豆科植物栗的種仁。栗子粥在明代《本草綱目》中就有所記載， 是用栗子和糯米加水煮成。具有補腎、強腰膝、益氣、厚腸胃的功效。
適應症：
腎虛腰痛、腿腳無力、脾虛腹瀉等症。
煎煮和服法：
將栗子去殼切片曬乾然後磨為細粉，每次取栗子粉 30 克，糯米 50 克 （小兒減半），細鹽少許，加水 400 毫升，用砂鍋以文火煮成稠粥。見其粥面 上有粥油形成為度。溫熱服食，早晚各一次。論治解說：
栗子性甘溫而平，入脾腎二經滋腎壯腰，善治腎虛腰痛。又可益氣厚 腸胃合糯米同煮粥增強了滋補脾胃之功，故對脾虛腹瀉有良好效果。
《本草綱目》中說：「栗子粥補腎氣益腰腳。」。《薩謙齋經驗方》中也說：「每早細嚼風乾栗豬腎粥助之補腎效」。栗子補腎，與糯米煮成粥後，又增強滋補脾腎的功效。因此對老年人的腎虛腳弱、脾虛泄瀉為適宜。多服久服，不僅可以增強人體質，促進人的健康，而且可以延年益壽。
現代研究：
本品含有米糖、澱粉、蛋白質、脂肪及維生素 B1 ， B12 等因此，認為它 具有抗衰老的作用。
注意事項：
便秘者不宜服。

５‧木耳粥
木耳分黑木耳與白木耳兩種，屬木耳科植物。寄生於腐朽的樹木上，主要為桑、槐、柳、榆、楮五種樹木，古稱五木耳，現有人工培殖。木耳在《鬼遺方》中有所記載，是由白木耳或黑木耳和粳米加水煮成，具有滋補肺胃，益氣補虛、止血的功用。
適應症︰
氣血虧虛，過勞體弱；肺陰虛所致的乾咳少痰，喉幹喉癢，痰中帶血；胃陰不足的口幹口渴，大便幹結，便血，腸風出血和痔瘡等症。
煎煮和服法︰
每次用木耳 5 克（黑白均可），清水浸泡數小時，選用好糯米 50 克，沙糖適量，加水 400 毫升，用文火煮至米花湯稠，蓋緊燜 5~ ７分鐘即可。每日晨起空腹，溫熱食之。
論治解說︰
木耳甘平無的為補益良藥。白木耳尤為珍貴的滋養品。《神農本草經》說︰「氣益不 . ，輕身強志。」與糯米為粥，以鼓舞胃氣，愈曾補養之功。無論老幼，均宜服食。
白木耳又名銀耳。營養價值高，具有生津、潤肺、滋陰、養胃、益氣、活血、補腦、強心的作用。入肺胃腎三經，故能清肺熱益脾腎滋腎燥，與米為粥，多用於治療肺熱咳嗽、肺燥乾咳、咳痰帶血、胃腸燥熱、便秘下血、月經不調以及血管硬化症、高血壓等症。古人認為白木耳是肺臟的滋養藥。凡肺熱乾咳痰嗽或肺結核咯血，痰中混血，便血等，用白木耳煮粥作為滋養調補，輔助治療均有卓效。
黑木耳又叫桑耳。具有滋養、益胃、活血、潤燥之功。適應崩中漏下痔瘡出血血痢便血等症；也適用於高血壓、便秘等。古代醫家認為木耳乃朽木所生，得一陰之氣，有衰精冷胃之弊，黑白木耳功用大致相同，但白木耳經濟價值較高，臨床常以黑木耳為多，既經濟實惠，又不失滋補營養之效。
現代研究︰
二者均含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素及磷、鐵、鈣、鎂、鉀等多種礦物質，藥理實驗證明，可以強心收縮血管而止血，可以改善血管壁的彈性，因此，常用於治療血管硬化和高血壓病。
注意事項︰
１、感冒發熱及一切實熱症不宜食；２、黑木耳有破血的作用，因而孕婦不宜食用。
兩項粥方只提供資訊不負責醫療行為，為確保安全，最好在醫師指示下進行
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