學習太極九曲鬆身法心得報告

       會接觸鬆身法要感謝證融師2年前到台北告知，那時因左肩不太舒服，她督促我一定要學鬆身必能改善，經徵得老師同意開始跟山羊師姐學習動功一，師姐很有耐心一個動作一個動作教我們，等都學會全部動功一動作，才到大安森林公園參加共修，一年多練下來左肩轉動已不痛了，練動功一：左右車輪手時，左右肩轉動的幅度已能一致，真的很感激老師。 

        剛開始背鬆身要訣：「虛領頂勁，涵胸拔背，垂脊正身，鬆腰坐胯，曲膝圓襠，足掌著地，沉肩，墜肘，伸腕」，背著背著在日常生活中受益匪淺，因為身高較高，時常不由自主的就駝背而不自覺，另外每天騎腳踏車上下班，以前彎腰駝背、頭向前、肩聳高、不當用力騎車的習慣慢慢矯正過來了，雖然有時會忘記，但時時謹記：虛領頂勁，涵胸拔背，垂脊正身，沉肩，一段時間下來，不但站姿、坐姿，騎車時除了上坡外真的覺得上半身已然放鬆，只有腳在踩踏板時感覺用力，騎車變得很輕鬆，騎在車上的姿勢也變正確了，這是練鬆身外的最大收穫。

       大安森林公園的共修，比起其他活動是我這一年多來最認真參與的一個活動，但是平日自己練習時，懶散的個性讓我時常三天打魚兩天曬網，用“忙”當藉口不能持之以恆的念佛號打鬆身，這是我的缺點，看到其他同修能打得內外皆鬆，覺得自己有待進步的空間非常大，套一句同修給我的忠告：

多練就能體會“鬆”的奧妙，我一定會加緊練習的。

                                              慧蘭

四寶註：

人生四十，身體健康漸走下坡，若有善緣自然會遇上善法。

『鬆柔』是色身轉換的要點，「鬆靜自然」是成就的現象。

若欲進階入心，得放下情緒與分別，方可契入「清淨無為」。