引用文章990622共修記錄

「俯仰吐納」、「展翅式˙勢」、「勁斷意不斷」、

「以意領形」、「天旋地轉」、「三環套月」。

1.「俯仰吐納」最主要是在疏通「任督二脈」，所以雙手在呈「預備式」動作，及伸展至頭部兩側時，兩手不宜太開，不然氣會往身體兩邊跑。

2.「展翅勢」一開始先兩手肘往上提至與肩平，然後接著手肘下放並同時手掌由「向上」轉而「向左右兩旁」推開→手掌平放，掌心向下→大拇指往下，此時進行「小呼吸---輕輕的、短短的一呼一吸」，停約2秒→翻掌，掌心向上……

3.做到「微細」的時候，雖然動作好像是沒有連接上，但其實是「勁斷意不斷」，感覺上動作是斷的，但意念仍是繼續的。

4.「十字勢」剛開始的時候，我們動作都會做到「定位」，例如手伸直到最高點再向兩旁開展，此「伸直到最高點」再展開的氣比較「銳」，但是慢慢微細之後，手不需如此僵化伸展到底，就是輕輕柔柔的往旁邊畫成一個圓，再展開即可。我門剛開始是說「吸氣」時，手自然舉起，是「浮」的；「吐氣」時，手自然下墜，是「重」的。到最後不是只有「鼻吸口呼」的氣，手才動，是「念頭」動了→「以意領形」。

5.「天旋地轉」時，以「逆轉」為例說明：預備式---兩手虎口相對→重心慢慢移至「左腳」，左腳屈膝，此時調息---「吸氣」→雙手移至頭部，此時身體重心亦由「左腳」移轉至正中心→雙手繼續往右移動，重心移至「右腳」，右腳屈膝，此時調息---「吐氣」，以此循環，不是只有「胯骨」轉動，身體重心也要跟著移動。剛開始學習時，因為身體還很僵硬，所以先轉開胯骨，待胯骨鬆了，就要求身體重心的移轉，這是進階。

6.有些腰部的轉動，前面強化在腹部，後面著重在腎的部份，但我們不是要這樣，我們要求是通「中脈」，在轉動微細之後，會發現氣由海底輪直接上頂輪，它其實有分三道氣：

由下往上，即「地」往「天」的方向走，氣亦由「粗」往「細」；另外一股能量是由上往下，兩股能量會合再轉換，中間還有一線，是不動的，所以有三道氣在轉動，如果你這個地方能夠體會得到，那以後在做「太極拳」的時候會很受用。

例如「推手」：兩個人手一搭上之後，手是一道氣，腳又有另一道氣，「中脈」又有一道氣在轉動，當對方按過來，就隨著對方的氣怎麼來怎麼走，所以手、腳、 身體各有一道氣在循環，又稱「三環套月」。

師父開示：生活中「心」要開朗，不然會感召很深的亡魂，要非常小心，這樣很容易造成肝的傷損。