今天就從"兩包夠嗎？"談起，我沒有時間寫很多，提一下重點就好了
一個60kg的人，跑完一個馬拉松至少會用掉3000大卡以上，一個正常人，前一晚儲存在體內可供燃燒的碳水化合物大約兩千多而已，不夠的量，就從當日早上或比賽過程中補充，再不夠時身體的機制就會展開不正常的消耗，後遺症往往在這時候出現。
訓練精良的選手，可以在一個小時內吸收300大卡左右，一般的選手則大約在200，也就是約兩包Gel的量。
聽完我的解說，您是不是感到困惑？放心，在戈壁中跑四個小時，我想您可以吸收800大卡左右，加上早餐的量，應該夠了。
另一個重點是吃的內容，該吃甚麼？下次聊

訓練日誌
繼昨日 23km長跑後，今日再來一次28km，總計兩天51km@5hr15min，今天試吃GU energy Chew，前十公里有點吸收不良，之後自我感覺良好，這個東西應該可以用。
明日休兵養身體