那天朋友看到我的頭髮，提到我的白頭髮好像少了。除了塗抹髮油，我也減少了吹洗頭髮的次數，還有如同以往我提到的，我外公直到去世時，頭髮還是烏黑油亮，可能跟他喜歡每天早上一杯咖啡烏有關。

我現在也儘量少喝三合一咖啡或白咖啡，改為每天早上一杯咖啡烏，再加入一些鮮奶或煉乳。朋友已有兩個多月沒見到我，前天再見面時，她忽然提到我頭髮變黑了，白頭髮沒有之前多。我在想，可能真的有效。最近的我，也減少熬夜的次數，能的話都儘量早點睡。

由於最近常有小咳，也許是冰品喝太多，因此如今早晚堅持至少喝一杯熱開水，情況也有所明顯改善。人到了一定年紀，除了身體容易感到疲勞，視力方面也有所退化。

但我相信通過飲食，可以減緩，甚至有所改善。如今午餐的飲料，我開始以果汁、蘿蔔汁等，替代奶茶、咖啡冰。較早時，曾經試過藍莓，也是有效的，不過需要每天吃，一旦數天沒有吃，視力又再恢復同樣情況。

由於藍莓帶酸，我本身又很怕帶酸的水果，加上藍莓價錢不低。吃了一陣子，也懶得去買來吃了。

任何食物的合不合適，都需視個人體質而定。如同三年前，我在泰國買了一包龍眼乾，一直沒有煮來吃，後來終於煮了幾次，也吃了幾次，發現龍眼水對於我這種虛寒體質的人，真的很合適，每次喝完後隔天上班都覺得特別有精神及精力。

記憶力方面，我個人則覺得喝燕窩有效。我說的燕窩可不是瓶裝的那種，而是自己買來燉的那種。由於從事媒體行業時，常需要絞盡腦汁寫出文章，對於日常瑣碎事務，常容易忘東忘西。

後來，到某家燕窩商會擔任執行秘書時，常有機會吃到燕窩，發現自己的記憶力及感冒有明顯改善。如果不是自己親身體驗過，我是不太相信燕窩可以提升記憶力。

離職後，我偶爾也會買些燕盞自己燉來吃，但燕窩確實太貴了，已有很長一段時間沒有在吃。如果想增強記憶力，加上錢不是問題，真心建議可以考慮買燕窩自己燉來吃。除了改善記憶力，皮膚確實也會變好。