notes

年初一篇有關筆記的文章刊載在BBC，一位科學家寫了十年的日記在他的307本筆記本(黑色B5 薄型筆記本booklet ) ，一本一本的booklet 集結在他家書櫃成排 很壯觀。

無所不寫, 也打在excel 一天一 worksheet

有夠狂

這篇BBC文章notes的心得也寫在我的筆記本notes, 現在take notes 在此blog 跟格友分享

https://www.bbc.com/worklife/article/20191202-can-lifelogging-really-help-you-live-more-intensely

1. 不開車，開車會有壓力且情緒不穩，這些從他的筆記記錄自已開車心情後的分析，決定不開車

(我十多年沒車, 原上下班坐公司的付費交通車, 年初我就自已騎車, bike or motor bike 雖疫情減緩但也回不去了, 一來工作忙碌 需 經常性加班至晚上6-7點. 二來我真的享受一路鄉野風光 下班買西瓜買菜 夏日太陽6:45下山, 其實晚下班也不錯, biking 很涼

不被制約的好處)

2. 好事發生比壞事多, the good things slowly take over more negative things. 他寫筆記後的好處

(我筆記最壞的打算, 盤算最壞我被 資遣會 如何? 除了遣散費, 年紀大了還可領9個月失業金,被fire 的哪天, 我要先去報名職訓局免費失業裁縫之甲乙丙級. 上課有錢領 完訓還可踩裁縫車

every coluds has its sliver lining..有點體會這句話的意義 )

3. 記錄idea 然後執行

4. 情緒控制，emotional regulation 在高壓下不去反應 less reactive in stress situation

5. 反省 self reflection 過程

(反省我買了啥?的圖, 如下,  反省我有吃完嗎? 還有meal plan, 隨身有色鉛筆的好處, 紙是muji 自已再穿洞/車縫皮製封面的筆記本)

6. 第三人觀點 take a third person perspective

7. 預測未來及失誤 prediction for the future/errors

8. 善用時間 planning best ways to spend time

9. 勇敢走出舒適圈 brave outside comfort zone

10. 10分x 20%

Spending just 10 minutes a day writing a journal on the day’s activities boosted their performance by more than 20%

11. Memory boost 記憶力提升

12. Live life more intensely 目標的生活

13. Don’t tend to judgmental 不批判

年中了，中間歷經疫情爆發，五 六月工作及生活上也遇到一些波折

我也做了一些改變調整

take 自已notes的好處, 寫不完如以下寫過的. 

http://blog.udn.com/nina0620/109851075

http://blog.udn.com/nina0620/49406057

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