「我們這輩子還能再見面嗎？」這是3個月前，我和攝影師朋友分別時說的話。

 聽起來超級悲傷，是吧？收起你的眼淚，其實他家離我家只有10分鐘就到。

喂！~為什麼不能見面？

因為我們約定，如果我沒瘦到50公斤，我們就不要再見面，以後我就再也不能拍美照。當時我心想，會不會再也見不到他了？ 

還好，在璞臻診所的幫忙下，短短兩個月6公斤，我達標了！

（想知道前情提要，可以看這篇：減重計畫倒數！努力8個月不如找專家幫忙！璞臻診所│桃園減重門診）

這兩個月我做了哪些事呢？這一篇，我想跟大家分享我的心得：

①   盲目減肥，不如找專業指導

過去我嘗試過很多減重法，但其實大多土法煉鋼，身體就是溜溜球效應，反反覆覆變胖變瘦，最後反而代謝狀況變更差。

這次是我第一次真正找醫生問診，才發現自己身體狀況、問題在哪裡？也才發現為何過去減重都會失敗，如果可以早點求助專業建議就好了！

②    減重不是餓肚子，是吃對東西還吃飽

璞臻診所的蔡醫師、個案管理師細心教我如何挑選食物、排除過去我愛吃的麵包、甜點、泡麵等地雷食物，改吃優質蛋白質，例如聚餐火鍋選清湯、吃燒烤優先選雞肉，減重不用餓肚子，每餐都有飽足感。

③   減重必須生活作息一起改變

很多人誤解減重吃減肥藥、手術就好，錯錯錯！璞臻診所當然有建議我補充營養品，但更要求我一定要運動，改變生活作息，讓健康成為一輩子的習慣。

我加入跑步社團，逼自己培養運動習慣；甚至出國旅遊璞臻診所都問我「運動了嗎？」，（害）我早上6點起來海邊跑步，是不是很瘋狂！

④   減重應該是享受不是懲罰

只吃減肥藥、斷食、偏方、拼命運動等減重方法，會有心悸、拉肚子、掉髮等不適感，就算成功減重，相對性剝奪感也很嚴重，容易報復性反彈肥胖。 

璞臻診所要求飲食調整、生活作息、健康運動三管齊下，每天量體重、三餐回報上傳，給予個人化建議，隨時調整改變，每天看得到改變，看到自己越來越好，減重過程很愉悅。

⑤   減重不該孤單寂寞覺得冷，而是全家受惠

在璞臻診所的協助下，我最在意的腹部脂肪比例終於從「高」變成「正常」，原本的衣服終於穿得下啦！更重要的是，我學到了一生可以受用的健康管理知識，全家都受惠！

如果你也想更健康的管理生和體態，千萬不要像我一樣浪費大把光陰，交給專業來解決吧！ 

璞臻診所 | 桃園減重診所

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