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| 2012/02/24 12:31:08瀏覽156｜回應0｜推薦0 | |
人活著難免有感覺勞累的時候，面對工作的壓力，生活的壓力，家庭的壓力甚至社會的壓力，壹切的壓力迎面而來，即使是鐵人也會有感覺力不從心的時候。 策略壹：隨時接吻 “當我辛苦工作壹天回家後，我會吻我的丈夫，不好的事情就不再要緊了，”在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾說。科學認爲：她意識到某事情。最近的壹份研究報告發現，在2000名夫婦中，那些只有在性愛時才親吻的夫婦，更容易受到壓力和抑郁的折磨，機率是那些就壹時沖動經常接吻的夫婦的8倍。接吻緩解壓力，原理是通過創造連通性意識，這使身體釋放抗衡壓力與憂郁的化學物質--內啡肽如魚之歡。 策略二：以擁抱治療 感情年報帶來了更多的好消息：在北卡邏來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。要求五十對夫婦牽手10分鍾，然後擁抱20 秒。第二組的85人靜悄悄地休息，不觸摸對他們的愛人。隨後，研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或著急的事件。那些之前沒有擁抱的人，重溫過去時出 現心率和血壓都增高的迹象。然而擁抱在壹起，並牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。壹個擁抱的溫柔力量，可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的信息到腦部，並緩慢釋放皮質醇。如果妳的愛人暫時不在呢?菲爾德說其他壹些研究也發現，朋友的壹個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒水裡的月亮。 策略三：減少責罵 妳可能已經總結了壹系列研究已證實的觀點：當已婚夫婦爭吵時，男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。研究報告還揭示了壹些不那麽明顯。在敵對的爭論中，女性對待挫折的方式，可以明顯地影響她的壓力負荷，從而影響她的身體健康。女性用敵意的言語回應她們的丈夫，在爭論和之後好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。而她們的伴侶並沒有這些身體上征兆。 長時間的壓力荷爾蒙高潮，會損害免疫系統。(去年猶他州大學的研究人員發現，敵對的戰鬥作風的壹個嚴重後果，他發現妻子與丈夫發生沖突時，責罵丈夫的妻子發生冠狀動脈鈣化--心葬病 的標志，比態度平靜的要高出2倍。丈夫並沒有受到影響。)沖突並不壹定是壞事，這是夫妻意見不同，但會影響健康。建議專注于手頭的 事情，忘記必需意見壹致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。壹般來說，最好設法保持盡量低的情緒溫度，詞語或口氣越激烈，丈夫與妻子傾聽對方就越難。 應深呼吸，並恭敬地結束交談，答應稍後當妳冷靜時再討論。 策略四：端上茶壺 茶是世界上最受歡迎的飲料(在水之後)，連崇拜咖啡的美國人壹年也喝9。1百萬立方米以上的茶。部分的吸引力可能源自它具有纾緩緊張的力量。在最近的壹份研究報告，英國倫敦大學的科學家指出，連續六星期每天喝紅茶4次的人，在緊張工作後，比那些喝咖啡因飲品的具有較低水平的皮質醇。研究還表明，綠茶茶葉中的物質，茶氨酸，可轉變腦電波活動，從緊張變爲放松。43歲的湯弗裏德曼，是7歲的雙胞胎女孩的母親，在最繁忙的日子裏懂得品茶休息。她發現，品茶能使人情緒放松。“甚至在我剛開始喝時，我也感到放松--水壺的聲音，杯在我手中的感覺，”她說。 策略五：放松妳的束縛 由于高科技産品，妳的小孩可以24小時聯系到妳。知道他們在哪裏和他們是怎麽了呢?這給妳帶來了極大的方便，但同時也有妳想不到的代價。壹項爲 期兩年的研究，1367名在紐約州工作的男性和女性，有三分之二的家長，由于分不清工作與家庭的界限，感到不勝負荷。專家建議：妳與妳的配偶采取“輪班 制”，應付小的緊急情況，並確保保母和學校有丈夫和妳自己的電話號碼。 策略六：反省壹下妳的價值 當妳的疲憊水平是如此之高，妳覺得天旋地轉，失去控制，快速回到軌道的方法是要提醒自己什麽是妳生活中最重要的。加州大學研究人員，要求85人 完成了壹項問卷調查，列出對他們最重要的事情和最不要緊的事情。然後分成兩組。要求壹半的人談論他們覺得最重要的事;另壹半則討論最不重要的事。然後，每 個人都需要完成有壓力的任務(在觀衆面前演講5分鍾，然後再計算2083除以13)。 小編提醒妳：談論最值得珍惜的事情的人比談論沒有意義的事情的人，感覺壓力比較小。“確定妳的價值觀， 改變妳對事物的評價方式，”加州大學洛杉矶分校哲學博士大衛說：“在這種情況下，壓力將從威脅變成挑戰。”他提出壹個把研究結果運用到實際中的方法：在有 壓力的情況下，想壹下對妳很重要的人，以及妳應如何做壹個好伴侶，母親，女兒，姐妹，或朋友。大衛說：“肯定親密關系是恢複平和的強大力量來源”。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
