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2012/05/09 09:49:53瀏覽1029|回應0|推薦0 | ||
這個功法,可以說適合每個想要身體強壯的人,如果您覺得「心有餘而力不足」,如果您覺得「有勁使不出」,如果您覺得「心神不定,魂不守舍」,如果您覺得「體力透支,難以積蓄」,我想,您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。
我給您推薦這個方法,其實更想看到的是您能撞出勇氣,撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避,那我們就迎著它,撞擊它,藉著「撞丹田」,撞出您心靈的感悟,撞出您身體的強勢,撞出您心底的力量。 人活斯世,我們不想只滿足於不生病,不想自己是一個易碎的花瓶,每天都要小心翼翼地抱在懷裡,生怕有一點磕碰。我們想讓自己更強壯,就像那路邊的荊棘,禁得起風雨嚴寒,禁得起路人踩踏。既然知道我們都是老天的兒子,那麼我們還有什麼辦不到的事情呢?強壯的方法,自古就有,而且我們每個人都有這份權力。如果有人問,我需要做些什麼準備呢?我說,只要您拿出一點自信,咱們馬上就可以開始。 但您以為這點自信真能那麼痛快地拿出來嗎?很多人根本拿不出,他們等待著我去給他們,他們說,只有掌握了高超技法的人才會有自信;只有修煉得道的人才會有自信;只有本身就強壯的人才會有自信。對於他們這些原本虛弱的人來說,還需要慢慢地積累知識,慢慢地儲備能量,增長勇氣,常言說得好,循序漸進嘛,怎麼能著急呢?乍一聽,他們的這種說法很有道理,其實,一切的積累,一切的儲備,一切的增長,如果不是以自信為前提,那麼無論擁有了多少,您的內心仍然會猶疑不定,因為您永遠都會覺得自己沒有資格,總是弓著身子走路,怎麼可能有高大的一天呢?長久的力量不是外來的,它就在您的內心當中。一念之差,就將改變人一生的命運。 有人說,我們不喜歡聽空洞的理論,那麼,咱們就來點兒實際的。今天向朋友們推薦的是道家養生功中的「撞丹田」。 少林武功中有一個強壯身體的方法叫做「鐵布衫」,就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部。我小的時候,家裡有很多這樣的沙袋,在我四五歲的時候,爸爸就讓我拿沙袋每天敲打肚子和兩肋,結果練成了「鋼肚」。上學的時候,我經常讓班上的同學用拳頭來打,打得他們個個氣喘手疼,我卻仍然談笑自如,而且覺得肚子暖洋洋的,舒服極了。但隨著年齡的增長,便逐漸更注重身體的養生,發現「鐵布衫」的功法過於剛猛,而且由於在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉,有違養生「自然順隨,松靜合一」的要旨,便選「撞丹田」取而代之了。 對「丹田」的具體位置,自古說法不一,通常分為「上丹田」——兩眉間;中丹田——兩乳間的膻中穴;下丹田——臍下1寸3分。今天要撞的就是這個「下丹田」。咱們要撞的不是一個點,而是一個面,位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。 「撞丹田」可以說適合於每個想要身體強壯的人,它將幫您找到人體的能量庫,讓您體會身心合一的境界。 找個像水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞,效果最好,我家裡有一個20公分寬的平整的門垛,我覺得也很方便。兩腿略分開,站在樹前,肚子離樹幹15公分,然後用肚臍去撞樹就可以了。 動作要點:開始撞時,力量一定要輕,幅度要小,最好穿運動衣褲(以防皮帶或紐扣硌到皮肉),撞的時候全身放鬆,不要憋氣,不要繃緊肌肉。請先感受一下撞「丹田」時腹內臟腑和心裡的感覺,可以閉上眼睛,仔細體會,呼吸自然而悠閒。說是「撞」,其實那是以後的事,開始練習的時候,應該叫做「靠」更為準確。每天撞個幾分鐘,慢慢地,您多半會撞上癮呢! 這個功法,可以說適合每個想要身體強壯的人,「丹田」是人體的發力點。如果您覺得「心有餘而力不足」、「有勁使不出」、「心神不定,魂不守舍」或者「體力透支,難以積蓄」,我想,您都可以從「撞丹田」中找到解決之法。 「撞丹田」將幫您找到人體的能量庫,使您真切地感受到什麼是人體的「內力」。很多人打坐難以入靜,「撞丹田」卻可讓您輕鬆達到身心合一的境界。 「撞丹田」會使您的內力增長得很快,一段時間後,您就可以從「靠」自然轉成較為有力的「撞」了。這時,您會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多,取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉,這種肌肉沒有突顯的稜角,與健美運動員的完全不同,但遠比後者的更為結實。 如果有年輕的朋友想練成「鋼肚」的話,這種方法,就是最安全有效的捷徑,若每天堅持,大概3年時間,當您氣運丹田的時候,差不多就可以像汽車輪胎那樣強健了。 要注意,撞丹田的禁忌人群有三:孕婦及腹部有過較大手術的人;有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人;撞腹後感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。 練此功要順其自然,不可急功近利,與「推腹法」(參見《求醫不如求己》P86~P88)同練,效果更佳。有些朋友肚子上的贅肉較多,用推腹法根本沒啥感覺,一撞丹田便發現敏感點了。這時再用推腹法,則事半功倍。 「撞丹田」的好處太多,我把它當做最方便的養生法,我經常在心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞,總之,感覺它是個力量的源泉,取之不盡。 我給您推薦這個方法,其實更想看到的是您能撞出勇氣,撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病,這些都無法逃避,那我們就迎著它,撞擊它,藉著「撞丹田」,撞出您心靈的感悟,撞出您身體的強勢,撞出您心底的力量。 感悟《求醫不如求己》 寶石流霞60: 我沒有門垛,只是看電視的時候用拳頭敲打肚臍附近,輕重可自己把握。我昨天第一次敲,頓覺神清氣爽。 福星照: 向老師及各位匯報一下我這兩天的感受:我覺得非常有助於排便,這兩天我排便正常,而且非常順暢。這對於有便秘的人來說,一定會有好處的。另外,因為找樹撞不方便,也不好意思,我就在家找任何一個門框角來撞,方便也有效,大伙不妨試試。 有心人: 撞丹田的方法,能否用雙手拍打腹部代替呢?如果只是對牆撞,我試了一次,感覺腹部很涼,後來用雙手拍打肚臍到關元的區域,感覺皮膚很熱,還有點發麻發癢的感覺,這樣是否效果相同? 中裡巴人: 「撞丹田」這一功法,只是一個基本模板。各位可根據自己的理解、方便、環境、體質,自行改造發明。法無定法,可行就好。 心事重重: 壓力大,心情抑鬱,總覺得胸中有股氣堵在那兒,想使勁地長吼幾口氣,把胸中的郁氣排出去,可有什麼方法治? 高徒: 「撞丹田」專門治這病。 |
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