夏至過後，大雨和高溫高濕是氣候的主要特徵，我經歷了所謂的“忽冷忽熱”……現在，你想去冷氣房嗎？讓這些炎熱、潮熱、流汗的感覺都離你而去。

但是你知道嗎？與冷氣房相比，出汗是人體最有效的降溫方式。

美國皮膚科醫生 hael 博士指出： ，從而散熱。 , 調節體溫。出汗表明身體有一種內在的機制來保持涼爽，並有助於打開和平滑毛孔。 ”

運動後大量出汗總是讓你感覺很舒服。這是因為，除了清涼功能外，還有解毒、美容、強筋骨、提高記憶力等多種功效。

排毒抗癌

出汗是最有效的排毒方式。主動出汗促進體液的循環和代謝，排出體內積聚的乳酸、尿素、氨等毒素。還有鼻子、皮膚、肺和大腸。例如，很少有馬拉松運動員得癌症，因為體內致癌的主要原因，如鉛、汞和砷，都是通過出汗排出體外的。益生菌

出汗可以從毛孔和汗液中排出一些身體多餘的廢物。當你出汗時，你的體溫會升高，你的毛孔會變大，你的汗水也會被排出。這和蒸皮是一樣的。運動後，皮膚變得更乾淨、更通透。

強健強骨

一些中老年人由於隨著年齡的增長骨骼中鈣的不斷流失，容易發生骨折和骨骼損傷。如果你能適當地運動，你就可以出汗並保持身體有效。鈣促進出汗，讓中老年人根據自己的體質，及時有效地運動，避免流失。這有助於預防骨折，但如果你的骨骼已經質量很差，運動時要小心，結合一些飲食和藥物補充劑進行骨骼修復，不要劇烈運動，不要忘記這一點。對於健康的人來說，及時出汗是強健骨骼的好方法。

控制血壓

運動和出汗有助於擴張毛細血管，促進血液循環，增加血管壁的彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗可以加速血液循環，有助於調節消化系統和神經系統。因此，除了飲食管理預防高血壓外，出汗是最好的恢復方法。

提高體力和記憶力

根據對汗液的一些研究，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗病毒、細菌和真菌，侵入細菌的細胞膜並將其分解。這項研究表明，出汗可以有效提高人體免疫力，提高抗菌和抗病毒能力，從而保持身體健康。因此，運動時出汗是管理健康的好方法。此外，一些研究表明，出汗可以提高人的注意力和記憶力，促進大腦的敏捷性。對於青少年來說，適度的運動也有利於大腦的放鬆。益生菌

特別提醒

熱夏時節，出汗量隨時增加。特別要注意及時科學補水。每日劑量達到1500毫升以上，您需要定期喝水。不要想著喝水。只有在你口渴的時候。如果出汗很多，可能需要根據需要增加飲水量。