保持經常作徒手操意願的訣竅

    作徒手操的作用，有此經驗的人必定都常感到：一，提振精神，任何人不可能永遠避免精神低落，甚至萎糜不振。當這情況發生時，強迫自己作徒手操，作完後，很快你就會感覺精神為之一振。二，徒手操的式樣作得足夠，可以保持或增加身體的彈性，不管男女，久坐少動，會變成沙發馬玲薯。人老腿先衰，終至未老先衰。

    這裡我且描述我自己的經驗與訣竅。我讀小學到初中的年代，每天上課前，全校師生集合在操場，聽完師長訓話後，體育老師上台，領導全校作徒手操，式樣固定，每個式樣作四圈，老師邊領邊喊：一二三四、二二三四、三二三四、四二三四。

    當年在老師的領導下作體操，不曾領悟到作體操時，邊作邊喊的作用。初中畢業已經七十多年了，我雖然不曾毫無間斷的進行，卻也時不時的獨自作體操，並一直感覺到受益匪淺，這裡且讓我敍說我的經驗與領會。

   作體操運動時， 口中或心中念著一二三四到四二三四，其實這就是你運動的韻律，同跳舞一樣，你會感到樂趣。你自己可以設計自己喜歡的式樣，每天每個式樣作四圈，也可以選擇幾個式樣，作完後，你會覺得其中奧妙。

    我在這坐八晉九的年齢，上樓梯都盡可能用跑跳的方式完成，邊跳邊心中默喊一二三四至 x 二三四，十多二三十階樓梯，不在話下。超過半世紀以來，持之以恆，說得益匪淺，毫不為過。拋磚引玉，願你仿效，新年快樂健康！