3 日 減 5 磅 餐 單 
透 過 不 同 食 物 搭 配 產 生 化 學 作 用 而 引 起 燃 燒 脂 肪 的 目 的 。 
第 一 天 
早 餐 ： 花 生 醬 多 士 一 片 ＋ 西 柚 半 個
午 餐 ： 罐 裝 鹽 水 浸 吞 拿 魚 四 安 士 ＋ 多 士 一 片
晚 餐 ： 瘦 肉 4 0 0 克 （ 雞 、 豬 、 牛 肉 均 可 ） ＋ 肉 豆 一 杯 ＋ 蘋 果 半 個 ＋ 雲 呢 拿 雪 糕 半 杯 

第 二 天 
早 餐 ： 烚 雞 蛋 一 隻 ＋ 多 士 一 片 ＋ 香 蕉 半 隻
午 餐 ： 茅 屋 芝 士 四 安 士 ＋ 克 力 架 餅 乾 五 塊
晚 餐 ： 雞 肉 腸 兩 條 ＋ 西 蘭 花 四 安 士 ＋ 甘 筍 兩 安 士 ＋ 香 蕉 半 隻 ＋  雲 呢 拿 雪 糕 半 杯 

第 三 天
早 餐 ： 車 打 芝 士 一 片 ＋ 克 力架 餅 乾 五 塊 ＋ 蘋 果 半 個 
午 餐 ： 烚 雞 蛋 一 隻 ＋ 多 士 一 片
晚 餐 ： 罐 裝 鹽 水 浸 吞 拿 魚 四 安 士 ＋ 紅 菜 頭 、 椰 菜 花 各 四 安 士 ＋  甜 瓜 一 片 ＋ 雲 呢 拿 雪 糕 半 杯 

減 肥 小 貼 士
1 . 一 次 過 買 齊 餐 單 中 所 需 材 料 ， 免 得 因 材 料 稍 一 缺 漏 致 半 途 而 廢 。

2 . 所 有 餐 單 必 須 於 每 晚 1 0 點 前 進 食 。

3 . 平 日 多 吃 辣 品 ， 有 助 加 速 消 耗 體 內 熱 量 。