長壽自然增強【性】能
力、睡前五分鐘三招! 妙操!《一天24小時、
忙也好、懶也好、找不到時間散步、天下兩、沒有地方、總不至于
睡前五分鐘都找不到?這是我
持續卅年的理由。》
第一招手臂上
舉一百次,我這妙操、起源自30年前、我在台北
得了頸肩病、疼痛時、手痛不能夠上
舉。我去載東原醫
師家(前台
湾大學醫學院長)、他說這叫五十肩
醫學上叫冰凍肩，治
標是打針、治本他教我、熱水敷、
慢動作每天手臂上舉一百次、經過20天果不其然治好。
以后我每天睡覺前必作此操、從未再發。第二招、是站立起來屈
膝蓋操、每天睡覺前屈膝五十次、
據科學家用儀表统计、一次屈膝(同舉重)、略等于上樓梯的運動量七步；
換句話說、50X7=等于上樓
梯350步!第三招、是腹筋運動。骨鬆患者跌倒骨折致死率高，除強化骨質，也應鍛練肌力，上了年紀、
又缺少幫手、去大賣場Costco、大東西都在20公斤左右、我那口子根本不可能搬動、為預防體力減弱、維持體力下
去、這是我睡覺前的必招。在床尾装一
圈套、以固定腳尖、面朝上伸展背脊骨平卧、
並做腹筋起伏20次、快慢速度自己適度調整,這樣可以避防背痛(美國DR.
Oz說、50歲以上、十人有九人患背痛病Back Pain)伸展背脊骨有幫助背脊軟骨增強韌性、但以不扭傷腰肌為原則

*****VIAGRA?! I don't need it.