我的睡眠原本就淺，年紀漸長，睡眠品質變得更差。近10多年來，我很少一覺能睡3個小時以上，每晚總得要醒來多次，醒來如果不看書，就無法再入睡，因此床頭一定要放本書。

雖然看書未必每次都能再入睡，但我不認為自己是失眠，經驗告訴我，愈擔心失眠就愈睡不著。

我家老公經常對我抱怨晚上睡不好。事實上，他除了起來上一、二次廁所，我隔了一層樓都能聽到他的鼾聲，而且他白天還不時睡給電視看。

出外旅遊時，也常有團友，白天上車睡覺，下車購物、尿尿，晚上吃安眠藥睡覺。

曾有室友說她睡不著要看電視，結果是她的鼾聲把我吵起來關電視。

有些人年紀大了，睡眠時間減少，我以為不要太在意。白天盡可能不要睡，多運動；睡前不要看影響情緒激動、亢奮、悲傷的電影或書本，聽聽輕柔的音樂。

我經常每天清晨三、四時就醒來，醒來後不想再睡，就起床到戶外運動。此外，我每周三、五、日到圖書館當志工，周一、二、三早上在國小當交通導護。

充實生活，讓自己有事可做、有朋友聊天、有地方可去，不要一天到晚在家裡和退休老公或老婆相看兩相厭，或看電視變成被電視看，更不要自己把失眠放大。