主婦腰酸背痛問題多     

家庭主婦最常見的病症是腰酸背痛，這包括腰酸背痛和肩頸部酸痛；這些主婦的共同特徵是欠缺運動又勞動過度。

以煮飯為例，從揀菜、洗菜、切菜、下鍋到上桌、少不得要站上一小時，加上洗碗、善後及微彎腰的姿勢拖地板、提重物、洗衣等，日復一日的瑣碎家事使脊椎、腰椎承受過多壓力；尤其當主婦又有氣血不足、脊肌肉韌帶無力、骨頭的支撐力差的毛病時，病症就很容易發作了，輕微的可能是腰酸背痛，嚴重的則易發生坐骨神經痛、椎間盤突出、長骨刺等。

年長的婦女以腰膝的問題最多。主要原因是年輕時勞動過度，年紀大了以為要享享清福，就要多運動，爬爬山，結果長期關節磨損和發炎引起關節液增加，卻又從事易使關節磨損的爬山、跑步等運動，於是造成關節長期積水，表現於外就是膝蓋腫大、酸痛。

運動是對的，但不是每個人都適合爬山或同一種運動。年輕時操勞過度的主婦也該運動，但建議選擇躺在床上抬腿的運動，或是每天坐著抬腿一百下，以強化韌帶，使肌肉有力。

關於膝關節腫痛的治療，米酒加老薑煮沸十分鐘，再用毛巾沾溼熱敷的效果非常好；要是沒有特定部位酸痛，用米酒加老薑煮沸，稍放冷來泡腳，則能促進血液循環。

腰酸的食療最常用的是杜仲，不管是杜仲炒腰子或杜仲燉尾椎骨均可。平日應多吃薏仁，因為它既可去濕，又有健胃、美容、利關節等多重效果，可以屬四神湯、燉排骨，或泡一夜後，加在米中煮當飯吃。

年輕的婦女常見的是肩頸酸痛，一部分是睡眠不足引起，辦公桌坐太久也是原因之一。物理治療可用薑酒或熱水熱敷酸痛部位，並不忘頸部向前、後、左、右轉一轉運動；肩部運動可採擴胸、轉動肩關節這類運動體操動作來舒緩。

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