[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界  ??K
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#新年快樂大家是不是吃飽飽 ??
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許多人常說改正牙齒就是微整形，改正完後不但牙齒變整潔，還會有臉變小的結果，讓很多人忍著痛照樣要戴牙套，藝人劉雨柔就是此中之一，戴牙套後的她，乃至還被問是不是有去打唇珠，結果之大讓她直呼：「就是這麼神奇！」
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▼伊能靜戴牙套後，下巴變尖、嘴唇變厚。（圖／翻攝自伊能靜微博）
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▼劉雨柔常在網路上分享本身改正牙齒的心路歷程 （圖／翻攝自劉雨柔IG）
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▼（圖／翻攝自伊能靜微博）
▲（圖／翻攝自伊能靜微博）
不外伊能靜也怕臉是以變太長，看起來會不天然，還特別和醫生接洽，「若何設計臉型美感」，另外，她還笑稱自己是「牙套媽」，戴牙套後常常不自覺舔嘴唇，但為了早日矯正好，她仍是選擇戴牙套錄製節目，「為了縮短配戴時間，只都雅起來怪一點了」。
「照片怪怪的，有無發現！感覺下唇迥殊厚」伊能靜昨（6）日發文，坦言本身近期長相確實有轉變，诠釋是因為是因矯正牙齒的關係，「牙套戴著就會往前凸一點，牙套已戴到快30副，顯著感受牙齒移動了位置，牙縫拉開，下巴變尖了，兩頰也拉長」。
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劉雨柔從2017年11月開始戴牙套，愛美的她時常在Instagram分享牙套日記，讓粉絲見證她牙齒改正的進程。她比來高興發文默示，牙套終於戴到第11副了，因為臉型垂垂最先有了轉變，還被問是不是有去偷打唇珠，讓她興奮地說「牙套就這麼奇異，你不信都不行」。
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劉雨柔也透露表現固然她戴牙套不會痛，裝卸自若，但照樣不免會感應酸麻，不外一想到錢都花下去了，並且又可以變大度，照舊每天乖乖戴牙套，她透露天天觀察自己的牙齒往正確的地方跑去，其實蠻有趣的，更呼籲「女人，投資自己很重要」
伊能靜變臉了？49歲女星伊能靜，2015年梅開二度嫁給大陸演員秦昊，產下一女「小米粒」，平時熱愛透過微博和粉絲分享糊口點滴，即便已成2個孩子的媽，仍然保持窈窕身段及亮麗外型，不外伊能靜近日曬出的自攝影，被眼尖的粉絲發現臉彷佛長得不太一樣，不僅下巴尖了不少，下嘴唇也變厚，對此她也親上前線，發文揭變臉實情。
▼劉雨柔常在網路上分享自己矯正牙齒的心路歷程 （圖／翻攝自劉雨柔IG）
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▼（圖／翻攝自伊能靜微博）
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