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| 2024/11/22 21:40:59瀏覽68｜回應0｜推薦1 | |
| <伸展運動>
柔軟的伸展操，每日數回的肢體伸展動作，再配合深呼吸養肺的正確操作，相信是很適合高齡人士的健身修心的運動。 柔軟操，可以隨自己的想像力，配合喜愛的柔緩音樂，慢慢地開展自己的身體和四肢，嘗試和自己的身體互動和深刻對話，解開肌肉的緊繃，輕輕按摩每個身體穴道，從頭到腳，讓身心輕盈和喜悅！體重的問題很難短期間解決，但是伸展操可以隨興的活絡肢體的不舒服。 筆者近年來礙於膝蓋舊傷，只好利用伸展操的動作來做復健，沐浴熱敷的方式也是成效不錯！高齡化社會即將來臨，長輩的筋骨需要每天的保養。換言之，固定姿勢切勿持之太久，不管是視力、手腳，切莫過度使用或都不動，而造成身骨傷害。所謂｢積勞成疾」，很可能退休在家，也會無奈地生病。 宅在家中的長輩，要叮嚀他們記得有空就做伸展操，也不要教他們做複雜的肢體動作。可以詢問他們喜歡的音樂，在音樂聲中，自由的｢手舞足蹈」，身心老化的程度會趨於和緩。國小時候大家都學過早操，讓長輩去回憶自己兒時做過的體操，勝過讓他們白天躺在沙發上不經意睡著，卻導致晚上失眠的窘境。 善待禮遇長輩的方式很多，但成本絕對不會太高，利用家中現成的材料，即使一條毛巾，都可以做很勇健靈活的｢毛巾操」。現在正值南部的初冬時節，陽光非常溫暖柔和，要請家中長輩記得中午時分曬曬太陽，做個日光浴也很好。每日數回伸展操、毛巾操或者日光浴等等，家中長輩的雜念和病痛會減少，又可預防失智，身心也會更加健康平衡！2024/11/22 |
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| ( 休閒生活｜生活情報 ) |
