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 减少进食量 ..... |
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2018/01/29 01:35 |
http://blog.sina.com.cn/s/blog_46bef9510102wyhm.html
在上世纪80年代末，美国国立老年研究所和威斯康辛大学分别展开了各自独立的长期研究，分析限制卡路里摄入对恒河猴的影响。我们与恒河猴共享93%的基因，衰老的方式也相同。在步入中年后(也就是恒河猴的15岁)，它们的背部会逐渐变驼、皮肤和肌肉开始萎缩，毛发也日益变灰。不仅如此，随着恒河猴年龄渐增，患癌症、糖尿病和心脏病的频率及严重程度也随之升高。
实验人员用特制的饼干饲养它们。所有恒河猴都能摄入身体所需的全部营养成分和矿物质，只不过其中一半的恒河猴比另一半少吃30%。它们并未因此营养不良或饥肠辘辘。美国国立老年研究所的一只恒河猴甚至活到了43岁，比该物种的平均寿命多活了20岁。不仅如此，它似乎对“衰老”完全免疫。超过30岁后，它已经算是一只老猴子了，但它的外貌和行为都完全没有衰老的痕迹。
该研究所的其它恒河猴也是如此，只是程度各异。它们换糖尿病和癌症的几率都更低。2009年，威斯康辛大学也发表了类似的观察结果:减少进食量的恒河猴不仅看上去更年轻，身体也更健康。它们患癌症的几率减少了超过50%，患心脏病的几率下降了一半，且没有一只猴子患上糖尿病。
20年间，被控制卡路里摄入的猴子死亡率只有13%，而任其进食的猴子死亡率则为37%，几乎是前者的三倍。研究人员认为，这说明灵长类动物的衰老是一个可控的过程。而如果衰老年龄可以推迟，与之相关的疾病也可以延后。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28228420
懇請不吝賜教？ |
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摸 象 或 (不?) 著 木目(mbr8879576) 於 2018-02-08 07:10 回覆： |
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低 碳水化合物 (糖) ? !
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| 吃什麼？ 陳慕純 |
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2018/01/02 17:56 |
http://reading.udn.com/v2/bookDesc.do?id=120197&eturec=1
黑芝麻改善 造血機能，使血紅素濃度正常。
服用高單位維他命B，尤其B12及葉酸，
蛋可以生長成雞，種子可以生長成整株植物，幹細胞可以繁殖為成群的成熟細胞，自然生命的類似現象，必有未知的奧妙。我每天食用一～兩個蛋，晚餐後以芝麻、杏仁及松子輪流為點心。
為何重點在晚餐呢？我又作直覺推論，人體的自律神經包括交感神經及副交感神經。白天以交感神經為主，它主要為消耗性的活動，工作、思考、創作、掠食、探險、運動、求偶等，必然損耗了不少的細胞；夜間則以副交感神經為主，它主要為修復性的活動，因此各組織系統的幹細胞主要在半夜裡活動。小孩子增高是在夜間，不在白天，乃因為生長激素（GH）在夜間分泌。因此在晚餐後補充芝麻等有益幹細胞的食物效果會較好。
當然也要補充高單位的維生素B群。想要恢復幹細胞增殖的力量，需要充足的維生素B群。礦物質也要考慮，其中以鋅最為重要，它在肝、腎、骨髓、網膜、前列腺、肌肉、皮膚、舌頭等活潑的臟器中含量特別高，因為合成DNA、促進細胞新生傷口復元等需要大量的鋅，而且鋅的消耗率很大，若不常以食物補給，體內儲量很快就不足。素食者，可由糙米、小麥胚芽、芝麻、杏仁、松子、腰果、大豆、乳酪及海苔攝取。跟我猜測可增進自癒力的食物不謀而合。
至於蛋白質的攝取則以富含精胺酸（Arginine）為主，精胺酸可促進生長激素合成、促進傷口復元、提升免疫力、增加精子數目等，素食者可由芝麻、大豆、蛋、乳酪及海苔等攝取，也是增進自癒力的食物。
除了飲食的改善外，也要有健康的生活型態，包括練習呼吸、瑜伽、氣功、靜心、正面思考及保持微笑與幽默，期待奇蹟的出現。
 
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| 早晚吃 燕麦 粥 Oatmeal |
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2017/08/25 23:11 |
http://classic-blog.udn.com/paulhsu333/108430567
全球最长寿家族 每天早上7时和晚上10时会吃一碗燕麦粥，燕麦粥加入牛奶，以苹果酱调味，日日如是。他们午餐吃蔬菜、自制面包和喝茶；每个周末晚餐吃肉，配马铃薯和蔬菜，但永远不吃加工食品。
Oldest Family in the World Says Eating Oatmeal is the Secret to Living Longer
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摸 象 或 (不?) 著 木目(mbr8879576) 於 2017-12-30 18:32 回覆： |
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廣西 桂林 永福縣 龍江鄉 龍山村 的 謝老元 已108歲，愛赤腳下地幹活，背柴火上下山如履平地。她吃苦耐勞，種菜、種羅漢果都是一把好手。現在已是五代同堂，兒孫繞膝，吃穿不愁，但老人還是改不了勞動的習慣。每當問到長壽密秘笈，她說她一生生活簡單，勤勞善良，遇事不生氣，一日三餐作息有規律。
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| Don't know much biology ..... |
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2017/08/10 00:58 |
Don't know much about history
Don't know much biology
Don't know much about a science book
Don't know much about the French I took
But I do know that I love you
And I know that if you love me too
What a wonderful world this would be
Don't know much about geography
Don't know much trigonometry
Don't know much about algebra
Don't know what a slide rule is for
But I do know one and one is two
And if this one could be with you
What a wonderful world this would be
Now I don't claim to be an 'A' student
But I'm trying to be
For maybe by being an 'A' student, baby
I can win your love for me
Don't know much about history
Don't know much biology
Don't know much about a science book
Don't know much about the French I took
But I do know that I love you
And I know that if you love me too
What a wonderful world this would be
History
Biology
Science book
French I took, yeah
But I do know that I love you
And I know that if you love me too
What a wonderful world this would be
懇請不吝賜教？ |
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