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| 2012/01/02 00:11:58瀏覽2168｜回應0｜推薦5 | |
養生之道 前言： 俗云：留得青山在，不怕沒材燒。 往昔道家修行，強調煉丹運功，旨在提倡養生修行的概念。 人都希望健康，健康就是無病。一個修行者在身、心、靈三方面都要保持健康的狀態，生命才能昇華，人生才會充滿愉悅。 本文： 一、做好情緒的管理 修道重視內聖外王。 佛經云：一念無明起，百萬障門開。不良的情緒發洩，不僅障礙吾人的修行，阻礙成佛之路；在有形的色身，將造成心臟、肝臟極大的負擔，影響一個人的健康。 春山茂雄【腦內革命】：當一個人不快樂、發怒或緊張感受強大壓力時，腦內會分泌一種「去甲腎上腺素」的物質，這是具有毒性的；另一方面還有一種「β內啡太」的荷爾蒙，這種荷爾蒙是腦內嗎啡中最有效力的物質，亦即是對身體有益的物質。 春山茂雄：冥想，隨時從事快樂有意的想像。 孤獨、寂寞也會影響情緒，找個可以談心的人把心事說出來。詹姆士．林區 （James J. Lynch）在他所著「我的哭聲無人聽見」一書中談到孤單與健康的 問題說：「凡是缺少社會支持、獨居、長期受困於孤單、痛失所愛的人們， 盛年早逝的死亡率全部急遽升高。」他又說，以上這些獨居、孤單…等現象， 更是造成高血壓、心臟病、糖尿病、癌症、甚至猝死的危險因子。嚴格說來， 具有上述現象的人，往往是心靈創傷，心理狀態處於不健康的情況。 健康不只是身體機能的無病，還要心理上、精神上、性靈上都能處於安適、 健康、和諧、樂觀、積極的狀態，今天我們修道強調要改毛病、去脾氣，也 是在培養這種精神。 誠如論語描寫孔子休閒的感覺：「子之燕居，申申如也，夭夭如也。」（論 語述而）意思是說孔子平時的生活很舒展，不是一天到晚皺起眉頭、悶悶不 樂，而且心情爽朗愉快。所以當年釋迦摩尼佛及孔子都很長壽，並不是沒有 原因。
二、重視適當的休息 人的生理時鐘有慣性作用。 人的細胞有記憶、自我修復、排毒的功能。 夜間睡覺保持室內黑暗。 三、持之以恆的運動 走路、游泳、騎腳踏車。 春山茂雄：運動可以分泌對身體有益的「β內啡太」。運動最好的方式就是 走路，每天最少走5000步，最好走13000步。 晚上不要在樹林裏運動。 四、正確的飲食觀念 ◎養成良好的生活習慣，如： 早晨一杯溫開水。 三餐如需喝湯，養成餐前喝湯的習慣。如食用水果，需於飯前30分鐘或 飯後30分鐘。 每天一杯蔬果汁。 未煮熟的四季豆（皂素）、青皮的番茄（生物鹼）、新鮮的木耳有毒（普林 類光敏感物鹼）。 新鮮的菇類，盡可能不要水洗。 多吃青花椰菜（跺引）、櫻桃（鞣花酸）、時令及當地蔬果。 孔子非常重視養生，我們從論語鄉黨篇的描述：食不厭精，膾不厭細。食 鐿而餲，魚餒而肉敗，不食。色惡不食。臭惡不食。失飪不食。不時不食。 割不正不食。不得其醬不食。…沽酒、市脯，不食。不撤薑食。不多食。 ◎不喝牛奶，理由：1.不當戕害健康的殺手。 2.不做虐待動物的幫兇。 牛奶及乳製品，是造成過敏、脹氣、肥胖、便祕、癌症、心血管疾病、傳 染病、和骨質疏鬆症的元凶。保羅‧皮爾澤【財富第五波】（曾任布希及 柯林頓總統的經濟顧問）說：牛奶及其副產品是產生每年一兆五千億美元 醫療產業的首要功臣。 ◎盡可能使用有機飲食，理由：1.能量為非有機產品的3到5倍。 2.不會吃 到毒素。3.環保，水土不會遭到破壞、污染。 不要把最有營養價值的蔬果皮或核丟棄。 素食者應多攝取Ω3脂肪酸，如亞麻仁籽。 胚芽、糙米、堅果類食物是修行者維他命B群的重要來源。 ◎注意食物搭配的禁忌，如： 蘿蔔＋木耳→皮膚發炎 蘿蔔＋水果→引起甲狀腺腫大 豆腐＋蜂蜜→耳聾 馬鈴薯＋香蕉→臉部生斑 香蕉＋芋頭→腹脹 花生＋黃瓜→傷身 豆漿＋蛋→破壞營養素 木耳＋咖啡或茶→降低鐵的吸收 牛奶＋果汁→不利腸胃消化與吸收 胡蘿蔔、雪裡紅、波菜、油菜＋醋→破壞胡蘿蔔素 結論： 25歲以上都要重視養生。 不要前半生用生命賺錢，後半生用錢換生命。 提供一套提高免疫力、補血氣秘方：當歸2-3片、西洋蔘2-3片、甘草2片、 生芪10-15片、紅棗5粒、枸杞1小把，用1000 CC水煮開後轉小火繼續煮5 分鐘，裝在溫水瓶當開水喝。 每天睡前作15分鐘能量倍增操—抬腳，可調節便秘、胃腸消化不良、尿失禁、 攝護腺腫大、女性生理期不適、穩定血糖、血壓、預防關節退化、強化細胞， 讓癌細胞自然死亡等功能。 行的信心。強健的體魄是行功了愿、行善布施的後盾。良好的身心狀態，可以 強化環保、惜福的概念，讓我們學會更加知足、感恩。
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