近年來，隨著工作壓力的增加，生活節奏的加快，高血壓和腦血管炎疾病的增加，中風的數量一直在上升。專家警告說，老年人以前認為他們需要警惕中風，現在建議一旦你到了40歲就要意識到你的中風風險。

5月25日是“世界進行預防治療中風日”，在我國每6秒就有一個一人對於中風，每20秒就有1人因中風患者死亡的情況下，一定要及時做好這五點，能讓所有中風離自己遠一點可以晚一點。

1、控制血壓

國內外研究證實，控制高血壓是預防腦出血和腦梗死的中心環節。

建議: 對於沒有高血壓的人，一定要保持良好的生活方式，並建立健康的飲食習慣，如多吃新鮮蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，已經有高血壓的人，是遵循醫生的建議，按時服用降壓藥物，有條件的人最好每天測一次血壓，特別是在調節藥物以保持血壓穩定的階段。

2、保護心髒

各種心髒病都與中風有關。無論什麼血壓水平，有心髒病的人中風的風險比沒有心髒病的人高2倍以上。

其中，有房顫的患者進行更為重要突出，發生腦中風的風險高與常人五倍，主要問題原因可能是因為當心房顫動時，心房收縮城市功能可以減弱，心房中的血液系統無法實現完全被泵出，會淤滯在心房內，逐漸發展凝結成塊形成相關血栓，如果出現血栓隨血液開始進入一個腦部血管，就很容易堵住血管，阻斷腦部供血，導致中風發生。

建議: 對於患有心室顫動的患者，必須堅持抗凝血藥物以防止血栓的形成，阿司匹林作為高血壓患者使用的抗血小板凝血藥物不適用於心室顫動。

3、控制糖尿病

臨床數據統計，在中風患者病人生活中有10%至30%的人對於患有嚴重糖尿病，而糖尿病也被認為是中國腦梗死的獨立進行危險環境因素，之所以會誘發中風，是因為我國糖尿病患者的血壓黏稠度高，多有動脈硬化。最重要的是腦動脈硬化，是中風風險發生的基礎。

建議：無論你是否患有糖尿病，你都必須控制你的血糖。

4、控制血脂

高膽固醇是現代社會最著名的“財富疾病”之一。壞膽固醇會導致動脈粥樣硬化，隨著時間的推移，動脈粥樣硬化斑塊的形成會阻塞血管，引起腦梗塞。研究表明，降低有害膽固醇水平1mmol/l 可以減少15% 的腦梗死，他汀類藥物可以降低膽固醇16% ，複發風險22% 。

建議:如何降血脂?除了多運動，減少飽和脂肪和反式脂肪酸，嚴格控制飽和脂肪和肉制品，保證新鮮蔬菜和水果的攝入，少吃正餐，避免暴飲暴食。此外，限制鹽的每日攝入量，每天不應超過6克。

5、預防代謝綜合征

代謝綜合征又稱胰島素抵抗綜合征，是一種主要涉及我們人體通過多種細胞代謝功能異常，與心腦血管病緊密相關聯系的疾病發展狀態，其中以肥胖、高血壓、高血糖和血脂異常四項更為重要突出，是多種不同危險環境因素的綜合，被稱為“死亡四重奏”。

推薦: 有代謝症候群的人。預防和治療的重點是非藥物治療，例如改變生活方式、保持健康的飲食習慣、戒煙和戒酒、增加體力活動、增加步行和其他有益的心腦血管疾病的預防和治療。

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