水溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素B等維生素和礦物質如鈣、鎂、鉀、鐵等也存在於魚體內，這些都是人體必需的營養素，所以吃魚有很多好處。

　　那麼，日常生活中哪些食物可以補充孕婦所需的微量元素呢?

　　維生素A ： 胡蘿卜，菠菜，魚肝油，青椒，牛奶..

　　維生素B1：牛奶，豬肉，牛肉，花生，芹菜，燕麥片

　　維生素B6：花生、肌肉、蛋黃、魚、燕麥、土豆

　　葉酸：菠菜、香蕉、草莓、卷心菜、胡蘿卜、西蘭花

　　維生素C：獼猴桃，番茄，櫻桃，葡萄柚，草莓，青椒

　　維生素D：魚肝油、瘦肉、堅果、海魚、牛奶、胡蘿卜、牛肝

　　鈣：骨、蝦、牛奶、豆腐、芹菜、大豆、黑木。

　　當母親是，健康不可能是一點閃光!孕期的營養與嬰兒的發育、母親自身的健康、產後泌乳等有關，各種營養素的補充是什麼?

　　當你是一位母親時，你的健康不會丟失!懷孕期間的營養與嬰兒發育，母親自身健康，產後哺乳等問題有關;如何補充各種營養素到底是對的?

　　從懷孕早期開始(0-12周)

　　葉酸：

　　它在神經管發育中起著重要作用，如葉酸缺乏、神經管缺陷(如脊柱裂)、早產、低出生體重、母親子癇前期等。

　　建議補充：每天600微克

　　膳食補充劑：深綠色蔬菜、橙紅色蔬菜、適量動物內髒等。

　　補充劑：葉酸補充劑，含多種維生素的葉酸

　　特別提醒：補充葉酸攝入量建議每天不超過1000微克。過量服用將掩蓋維生素B12缺乏症的臨床表現。此外，如果胎兒脊柱裂的風險較高，則必須在專業醫師的指導下服用較高的劑量。葉酸。

　　維生素B6：

　　促進嬰兒大腦和神經系統發育，控制母親血糖，減輕妊娠和嘔吐。

　　建議補充：一般育齡婦女每天1.4毫克，孕婦每天2.2毫克

　　補品：瘦肉，魚，土豆，紅薯，香蕉等。

　　補充：多種維生素

　　維生素B12：

　　促進嬰兒神經管、大腦和脊柱的發育，降低神經系統畸形的風險。

　　建議補充：2.4微克正常育齡婦女，每天懷孕母親2.9微克

　　膳食補充劑：牛奶、肉類、內髒、魚、蝦、蛋等。

　　補充：多種維生素

　　特別提醒：素食母親可能有攝入維生素B12不足的風險，請在專業醫師的指導下補充攝入量。

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