活動健身60歲開始也不晚

　　美國國度癌症研究所項研討表現，即便步入早年才開始運動，也同樣有益，關聯死亡風險降低。

　　研討觸及35萬餘名50歲至71歲研討工具。研討職員懂得他們青少年時代青年丁壯中老年時代的體育舉止習性以及康健信息。多年隨訪後，研討職員發明，與貫不列入體育舉止的研討對象相比，貫堅持中高強度體育活動的研究對象全因死亡風險低29%至36%;年輕時不運動從40歲至61歲的中老年時期才開始體育活動的研究對象比從不運動的同齡人全因死亡風險降低35%，死於心血管疾病的風險降低43%。

　　雖然長時間保持體育舉止對下降殞命風險可能有重要作用，但研究提供的證據顯示，即便步入中老年才開始體育活動，也可能獲得差不多大的健康益處。

　　導語：跑步對身材的優點，不僅是訓練身材，也是種習性的養成。很多人關於跑步需求定的技巧和方法，這件事情可能是持懷疑的態度。畢竟在很多人...

　　跑步對身材的優點，不僅是訓練身材，也是種習性的養成。很多人關於跑步需求定的技術和要領，這件工作多是持嫌疑的立場。畢竟在很多人的眼裏跑步是項沒有手藝含量的工作，任何人都能跑，並且任何時候任何地址都可以舉行。然則事實上跑步確鑿需求定的技術的，假如控制不好跑步的技術，不知道不了解跑步的方法，就算是每天跑步那也是白費力氣。了解了跑步的技巧和方法，讓你的跑步水平更上層樓，更能收到跑步帶給自己的益處。今天360常識網就來跟大家介紹下，關於跑步到底需要應用到哪些技巧和方法，又該如何提高個人的跑步水平。