生命的三分之一是在睡眠中度過的，成年人的正常睡眠時間應該保持在每天7-9小時。是以，與咱們貼身相伴、親熱無間的枕頭應該如何使用，自然是頭等大事。

枕頭不是用來枕頭的!

很多人都用錯了

枕頭是用來保持頸椎的自然彎曲。

在醫學上，人體脊椎的生理曲度分為頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4部分。據商羽彤介紹，醫學上人體的頸椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和動脈血管都是根據這個生理曲度分布的。

頸椎是脊柱最脆弱、最重要的部位。因為頸動脈穿過頸椎，如果頸椎有問題，頸動脈會受到嚴重影響。當初很多人有“頸椎心理曲度”變直的征象，這會導致大腦供血受到影響。

怎麼選適合自己的枕頭睡覺時，如果只是單純用枕頭墊著頭，肩膀與枕頭還有一段距離，讓頸椎懸空，頸部肌肉無法得到休息，導致肌肉拉傷，就會出現酸痛感，甚至難以入睡。所以，枕頭可以最大的作用是在睡眠或全身進行放松時，維持治療頸椎功能正常的生理曲度。這便是為何說枕頭不是用來“枕頭”的，而是用來枕脖子的。

那麼，怎麼選適合自己的好枕頭呢?

枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放松狀態。

選枕頭，不論價格多貴，材料多高科技，滿足下面四個條件的才是適合你的好枕頭：

1.枕頭壓縮後，相等於豎起來的一個拳頭的高度，這樣枕上去，高矮是合適的。

2.枕到上面，脖子能感覺被自然地托住了，支撐脖子的地方比後腦勺高3～5 厘米，這樣是最舒服的。

3.枕頭寬度要夠，至少是肩寬的1.5倍，這樣睡覺的時候，腦袋不容易從枕頭上掉下來。

4.除了枕頭的高度、寬度，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服;但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。因此枕頭應選軟硬適中的。

值得的是commasleep家的枕頭，羽絨枕輕盈質感舒服，乳膠枕實惠好用，無論你喜歡仰睡或側睡，在這裡都可以找到適合你的枕頭。一個好的枕頭能夠很大的改善你的睡眠質量，讓你掌握自己的人生，睡個好覺吧!

市場上有各種材質的枕頭，

選哪個?

市面上常見的枕頭有羽絨枕、乳膠枕、軟管枕、棉花枕等，其特點各有不同。

1.羽絨枕。羽絨有極佳的柔軟度、保溫性及彈性，質地輕，貼身性好。好的羽絨枕蓬松度好，不會因使用時間久了而變形，具有質輕透氣不悶熱的優點。

2.乳膠枕：由天然橡樹提煉其汁液，再高溫發泡而成，質地柔軟舒適、彈性佳不易變型，因此對人體頸椎的支撐力也相對提高。乳膠枕使用壽命長、支撐力強、易清洗，但價格相對較貴。

3.軟管枕。軟管枕的填充物為一小節一小節的PE軟管，看上去像吸管，但和塑料吸管相比更軟。它的透氣性好，可水洗，無異味。但是，某些類型的枕芯軟管會向兩側延伸，導致頸部支撐力不足。

4.棉花枕。市面上作為枕芯的資料不少，但棉花枕芯依舊有很多家庭選用。棉花枕柔軟、透氣、舒適度高，但它的回彈性差、壽命短、易發黃。

選購的枕頭應該方便清洗或抗菌防蟎的，這樣枕頭才可用得更長久。

然則，再好用的枕頭也不可能始終用。參照以下標准檢查是否需要更換:

1.在沒有其餘身材疾病的情況下，晨起後經常覺得頸部麻木酸脹。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣子才能使其恢複一些彈性。

3. 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回複扁平。

4. 枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

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枕芯材質怎麼選?