十二個令自己快樂的方法： [癌友自我療癒練習]

1. 每天上網查一個好笑的笑話並與三個人分享。
2. 每天看一部喜劇或搞笑影片。
3. 縱使在化療，放療期間，也儘可能打扮漂亮，化上淡妝，對鏡子展現笑臉。
4. 尋找過去的鄰居,朋友或童年玩伴，回憶當年的一些趣事.。
5. 參加本地醫院及社區的癌友互助團體，與病友互相勉勵，並發現自己的狀況不是最慘的。
6. 結交過去曾得到癌症，目前已完全康復的朋友，接受他們的鼓勵，汲取他們成功的經驗。
7. 每週至少一次到大自然走走，看山，看海，遠離一切壓力源。
8. 學一種你覺得有趣的新語言，新知識或新技能，比如西班牙文，烹飪，油畫或彈吉他。
9. 每天做一件幫助別人或令人感到快樂的事：如讚美他人，送一朵花給隔壁的獨居老人等。
10. 做一件自己這輩子從沒做過，但一直很想去做的冒險活動，比如高空彈跳或到遙遠的國度旅行。
11. 回想過去成功或愉快的經驗，喚起自己內在的滿足感。
12. 每天做一次感覺基調的練習。

～摘自【絕處逢生】