早上，一位剛結束婚姻的朋友在skype上找我，

她問我：『當妳回想往事感到惆悵的時候，該怎麼做可以讓自己回到開心的感覺？』

這位朋友在我離婚時，曾經給予我很大的支持與安慰，

但就在不久之前，我才得知她的婚姻也出現狀況了，

並且離開了原本的生活環境，

令人不勝欷噓，

而我也一直在心裡頭念著她，總希望她重生後的生活可以穩定。

然而，我也知道，傷害的復原需要時間，

常常以為自己穩妥了，

傷口卻又不經意因為一個景、一首歌、一部戲、一句話而復發，

以為堅強了，卻可能在某個時刻又軟弱下來，

堅守的情緒堡壘出現破口，讓悲傷、憤怒、恐懼、沮喪的敵軍一舉進攻，

而我們輕易就繳械了，

是的，這些，我真的都明白，

因為我走過這條復原之路，或者，我現在還在這條路上走。

妳問我，該怎麼辦？我拼命地回想，我是怎樣讓自己比較好的？

我以為會有不同凡響的答案，

但到最後，我也只能回答：『哭一哭，找人講一講。』

在深沈又無法言喻的悲傷面前，哪有什麼大道理可言？

如果妳看得到我的表情，妳會看到我同感同悲，可是只能安靜陪伴。

過去，我讀到悲傷輔導的理論、方法，

大多會提到不讓自己的負面情緒逃避到令人上癮的事物，

例如用工作、新的情愛關係、藥物、毒品、網路等填補內心的失落、空虛、哀傷，

然而，親身經歷的我，卻覺得，

有時暫時的逃避可以避免情緒的瞬間崩潰，使得重新站起的力量不至於瓦解，

因為在最痛苦哀傷的時候，是怎樣都無法正視情緒，

更遑論去談論哀傷帶來的意義，

當然，短暫逃避也要逃避到安全的地方，選擇健康的方式，

藥物毒品是絕對不能碰的，

我記得我很痛苦時，會選擇找人說話、看場會讓自己大哭的電影、吃頓會讓自己享受的大餐，

讓自己的心在最慌亂無助時能夠安頓下來，

就像每一次快窒息時，趕緊大口大口深呼吸一樣，

對感覺自己快死的人，首要之務是呼吸，不是談論受苦的意義。

這是魏斯悲傷復原指標，看來『復原』與『重生』是不同層次的哀傷歷程，

現在的我在哪裡呢？

我覺得，復原之路並不是一條單一方向的直線，而是個螺旋曲線，

像我們在爬螺旋梯一樣，我們常常前進三步，退後兩步，

我們常常以為，自己原地踏步，為此而感到無力、挫折、自責與羞愧，

但從螺旋梯的頂端看，其實我們是一直在往上爬的，

走得緩慢，是因為我們用情至深，所以捨不得，所以心會痛，

所以，每一步都很艱辛，都踩在眼淚上，

這是我常常跟個案說的話，

容許自己在這條復原路上，反反覆覆，起起伏伏，時而停頓、時而後退，

走在這條路上實屬不易了，何必再拿鞭子鞭策自己前進呢？

朋友，記得，有需要的時候，我一定會在，

現在的我，能做的，就是有機會在妳需要時陪伴妳，

接著，就是等時間了，

儘管，『時間是最好的良藥』這句話很陳腔濫調，

但，那是真的。

我們會慢慢地笑容比眼淚多，

我們都會。

這是今天早上在車上聽的歌，辛曉琪『走過』，很感動，

總有一天，我們會有這樣的心境，

走過，經過痛徹心扉的哀傷洗禮，獲得最珍貴的體悟。

獻給妳，也獻給自己～