健康主題館　
量啊量～
高血壓夜襲 透早揪出來

胖子風險大？瘦的也危險
白袍恐懼症 最好在家量 記牢「722」口訣

●量血壓 DIY１： 坐在椅子上讓心臟和上臂位於同一水平面，血壓計的壓脈帶綁在上臂。 記者陳立凱／攝影

●量血壓 DIY２： 將壓脈帶標記綁在手肘內側橈動脈跳動處。 記者陳立凱／攝影

●量血壓 DIY３： 按鍵量血壓，並記錄血壓值。 記者陳立凱／攝影

2011.12.20【聯合報╱記者施靜茹專題報導】調查顯示，國人在深夜11時至清晨 6時，血壓較容易升高。醫師呼籲，監控血壓，最好在清晨起床時測量，比較能掌握突發狀況。

根據衛生署國民健康局於2007年公布「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」，年過20歲者，對高血壓自知率只有六成三，有些人根本不知道自己血壓多少。

一般人以為胖子才會高血壓，但台灣高血壓學會秘書長王宗道說，東方人體型普遍較西方人瘦，成人高血壓率行率卻一樣是二成五到三成，且東方人中風率高於西方人，在相同血壓狀態下，東方人中風發生率是西方人兩倍。

東方人中風率高，原因之一，王宗道推測，或許東方人體型瘦，血管較薄，一旦血壓上升，血管易破裂而腦中風；但比較確定的原因是，台灣患者的血壓常在夜裡到清晨時上升，失去監測和就醫先機。

有些健檢時，發現血壓偏高，經醫師建議，持續追蹤血壓，經過調整飲食、運動來改善；但去醫院量血壓，卻發現血壓仍偏高，出現所謂的「白袍恐懼症」，看到醫護人員，情緒就緊張，血壓自然上升。

因此，台灣高血壓學會推廣「722」(請量量）口訣，建議病人在家量血壓，在就醫前一周，測量七天，早、晚各一次，每次量兩遍，早上量，就是起床後、吃藥前這段時間；晚上量，是在就寢前。醫師會以病人在家量的血壓數值為主，到醫院所量的血壓為輔，評估病況控制程度。

一般來說，在家量的血壓，會比就醫來得低。一般血壓正常值，收縮壓應在120、舒張壓 80毫米汞柱以下；收縮壓超過140、舒張壓超過 90毫米汞柱，即患有高血壓。但在家起床時量的血壓，如超過135／85 毫米汞柱，就有可能為高血壓，請依病人狀況，由醫師評估個人的理想血壓值。

高血壓八要

1.定期檢查血壓，學會在家量血壓

2.遵照醫囑吃藥，不可自行增減藥量

3.烹調放鹽，較原來少一半

4.少吃肝、豬油等高脂肪食物，可適量吃瘦肉、豆腐等

5.不要吃太飽

6.禁菸酒、防便秘

7.維持體重正常，適量運動，如伸展操、散步等，一周至少三次

8.維持輕鬆心情，凡事不急不躁，心平氣和

量高血壓７２２口訣

７：連續七天量測

２：早晚各量一次

２：每次量兩遍

註：將七天所量數值交給醫師評估

資料來源／台灣高血壓學會

上文↑《健康主題館》高血壓夜襲 透早揪出來》源自【20111220tue.聯合報d2健康】


　藥不亂停　

血壓乖乖的 中風少四成

2011.12.20【聯合報╱記者施靜茹專題報導】有人以為血壓太高會引起嚴重頭痛、嘔吐、暈眩、視力模糊，事實上，高血壓被形容為健康隱形殺手，早期沒有明顯症狀，或是只有頭痛、頭昏、肩部僵硬等輕微不適。

台北市立聯合醫院忠孝院區心臟內科主任留以堅說，中華民國心臟學會2010高血壓治療指引，正常血壓是收縮壓小於 120毫米汞柱，且舒張壓小於80毫米汞柱；若血壓超過 140／90毫米汞柱，屬於第一期高血壓；超過160／100毫米汞柱則為第二期高血壓。

多數人白天血壓較高，晚上正常；也有人白天及晚上血壓都偏高，因此，要詳細了解全天血壓狀況，最好在休息卅分鐘後，早、晚各量一次血壓，若一周中有三次血壓值超過 140／90毫米汞柱，則可能已有高血壓。

病患對長期服降血壓藥的副作用常有疑慮，如懷疑藥物引起頭暈、便秘、咳嗽、疲倦、憂鬱，甚至性及腎功能障礙等，因而自行減藥，甚至寄望不依賴藥品而能控制高血壓，但「光靠調整生活型態，真能讓血壓正常嗎？」

留以堅指出，對剛診斷的高血壓病患，如為第二期高血壓，多建議先服藥控制；若為第一期高血壓，則視病情，或服藥並輔以調整生活型態，觀察三到六個月後，再決定是否需長期服藥。

必須強調的是，服藥目的並非「治好」高血壓，而是控制血壓維持在正常範圍，研究發現，只要能控制血壓，就能將心臟病及腦中風的機率降低四成左右。

輕微血壓上升，可依靠調整生活型態而恢復正常，如食鹽攝取在每天吃六公克以下，能降低2至8毫米汞柱血壓；體重每降低一公斤，能降低 1毫米汞柱血壓。每周五天以上，每次卅分鐘運動，也能降低3到7毫米汞柱血壓。

上文↑《藥不亂停／血壓乖乖的 中風少四成》源自【20111220tue.聯合報d2健康】

以下↓是書生我的『自訂文章分類』歡迎點選閱覽…
Thanks for Browsing my Blog... Have a Nice Day!!