《年節大吃9天零食 走25萬步才能抵》
【聯合報╱記者陳惠惠╱台北報導】 2010.02.11
↑過年這樣吃 你「瘦」得了嗎？╱侯永全
春節期間免不了吃吃喝喝
，加上今年假期特別長，衛生署國民健康局局長邱淑媞提醒，每天多吃 800大卡的零嘴，九天下來可能胖一公斤，以每天走一萬步計算，至少要走25天才能瘦一公斤。
衛生署國民健康局昨天舉行「過年這樣吃，你瘦得了嗎？」記者會。國健局分析年節時應景的零嘴，每百公克熱量最高的前五名分別是開心果（602 大卡）、蜜汁腰果（593 大卡）、杏仁果（584 大卡
）、巧克力（580 大卡）
，以及大蒜花生（561 大卡）。
以開心果為例，國健局說，每100公克熱量多達602大卡，吃20、30顆，得慢跑一百分鐘，才能消耗掉多餘的熱量。
中華民國營養師公會全國聯合會理事長金惠民說，一顆鑲滿榛果的巧克力，熱量大約是70大卡，與一顆橘子差不多
，但橘子含有纖維質，吃了有飽足感，是比較好的選擇。若一口氣吃下八顆鑲滿榛果的巧克力，須跑步 1.5小時，才能消耗掉熱量。
至於魷魚絲、牛肉乾等零嘴，熱量也不低。一包約 200公克重的魷魚絲，含有 566大卡熱量，不小心下肚，就得跑1.5 小時，才能避免體重增加。
吃零嘴少不了飲料搭配，國健局說， 600西西的汽水、可樂及沙士，熱量超過 200卡，喝一瓶飲料就要多跑40幾分鐘。
上文↑《年節大吃9天零食 走25萬步才能抵》源自【20100211聯合報d2健康】
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