原本以為，肥胖與各種慢性病、代謝症候群有密切關係。沒想到，也是「新流感」的高風險因子！看來，真的應驗了
肥胖不是病，卻會要人命！

　　肥胖非關美醜的絕對標準，可是與身體健康絕對難脫關係。並不表示瘦子的身體就一定很好，過度清瘦成了「紙片人」，長此以往，恐怕也會危害健康。

　　無論有否「肥胖基因」，也不管家族中有否體型超標、過重的成員，只要發覺自己的身體質量指數 BMI不符標準，大於24或小於18.5，就要多加留意自己的身體狀況了。

　　談到「減肥」，有人是『肥了就減、減了又肥、愈減愈肥』，怎麼會這樣？無非是觀念錯誤、方法不對。要誠實面對自己，不要怕承認自己是「胖子」。心存逃避，駝鳥心態，神仙也救不了！

　　首先得杜絕數字迷思。體重數字與身體質量指數只是便於計算的數值，僅供參考，沒啥好斤斤計較，真正該算及錙銖的是「BFR體脂肪率 Body Fat Ratio」。可由Google查詢《BFR 體脂肪率》，或者瀏覽「中華民國肥胖研究學會」參考其說明。

　　不過，個人認為，與其計算體脂肪率，不如直接量腰圍即可。腰圍合乎標準，體脂肪率也不至於太離譜。更顯而易見的是「雙下巴」，每天照鏡子都可以看見。若是腰圍、雙下巴這兩個身體特徵都合乎指標，相信距離肥胖應該有段距離。

　　所以真想減肥，不必在體重數字上做文章；只要增加運動量、強調腰部線條的塑造即可。腹部是囤積脂肪最明顯之處；腰圍減少，身體也就瘦了。

　　奉勸想減肥者，應該用「運動、飲食」的方法，循序漸進、不要心急。其他非正常的方法或許治標不治本
，甚至引起副作用、危害健康，不可不慎！

　　再者，持之以恆很重要。減肥是一輩子的事！如果稍有成果，減了幾公斤就暗自竊喜，隨即放縱心情，大吃大喝，這樣當然會愈減愈肥。

　　有易胖體質者，這是先天的宿命，就安份點、認命吧！平日注意飲食攝取的熱量，保持運動的習慣，這才是長久之計、養生之道。

　　一般坊間的審美觀點大致認為：年輕時代，身材較胖者，看起來較蒼老；但中年過後稍微有點肉，感覺卻比較年輕。我想是人到中年，皮膚開始鬆弛、失去彈性
，若稍微有點肉肉的，剛好把皺紋撐開，便不顯老。

　　這觀點我倒是認同。只要身體質量指數與腰圍都在正常的範圍以內，藉由運動與飲食保持健康，身體有點肌肉，看起來會比較年輕。

　　因此，遠離肥胖，相當於遠離疾病；就從節制飲食、運動健身、維持正常體重開始吧！

　　反正，少吃、多動，就對了！

《健康享瘦？先學正確減肥觀》

聰明就醫
【20090828聯合報╱謝芳傑／彰基內分泌新陳代謝科醫師】

五花八門、各式各樣的減肥理論和方法充斥，令人眼花撩亂，無所適從。到底哪些才是真的有效？要如何才不會誤入陷阱，破財傷身？

●別斤斤計較：過重不等於肥胖

人體重量包括肌肉、骨骼、脂肪和水分；其中水分約佔體重一半。肥胖指的是身體的「脂肪率」過高，而不只是「體重」過重。

用體重BW或身體質量指數 BMI來評估肥胖程度只是一種簡便的方式，並不是絕對正確方式。

●體重下降愈快，減肥效果愈好？

快速體重下降代表脫水和肌肉流失，並未減到脂肪本身
。所以運動或泡完溫泉後的體重下降，只是水分流失。不良的減肥法，往往只有數字表面重量下降，無法改善身體脂肪率。

脂肪率過高是各種慢性疾病的主要導火線，高血脂患者驗血時，會有高三酸甘油酯、高總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇濃度偏低、或低密度脂蛋白膽固醇濃度偏高情形，若接受飲食計畫、控制體重、運動及戒菸後，血脂仍異常，則應藥物治療，選擇安全性較高、副作用較少的史他汀降膽固醇藥品。

●減肥不是塑身

有些人並不胖，只是希望能將身體某部位瘦下來，這種情況應尋求「整形」而不是「減肥」。減肥沒有辦法「
想瘦哪裡，就瘦哪裡」。

肥胖治療，著眼於改善患者慢性併發症。因此，所有可能危害患者健康的方法都是不道德的﹔即使有效，也不會被使用。

然而，很多人減肥只為了外觀，甚至採取激烈手段，只求在短期內達成目標，不顧身體器官的傷害。很多藥物就是因為對身體的傷害太大，已被禁用，卻被視為「秘方」。

十幾年前，台灣就曾發生好幾例「減肥菜」導致呼吸衰竭的不幸事件。患者尋求有效的減肥，必須把「副作用
」列入重要的考慮。

●什麼是成功的減肥？

有的人一直在減肥：「肥了就減，減了又肥，愈減愈肥
」。這種反覆的減肥和復胖，稱為「溜溜球效應」，會造成體脂肪量愈來愈高，愈來愈難減。

所以，一時的成功不代表永遠的成功﹔成功的減肥必須要能「天長地久」，而不只是「曾經擁有」。

「好的時鐘不在走得快，而在走得正確」。減肥之路，不要操之過急，自然能夠減肥成功。

上文↑《聰明就醫／健康享瘦？先學正確減肥觀》源自【20090828聯合報d2健康版】


《胖哥肥妹 新流感致死機率高？》

全球新流感大會 美提風險因子報告
國內死亡六例中 兩例過胖

【20090904聯合報╱記者林秀美、胡宗鳳／連線報導】

圖／聯合報提供

胖子感染新流感死亡率較高？美日等國疫情分析，肥胖是新流感重症高危險群；國內六例死亡患者中，也發現兩例體重過重，其中帶原住民小朋友騎車環島的台東大學生重一百一十公斤，高雄五歲女童近四十公斤。

衛生署疾病管制局日前召開視訊會議，與會專家曾提到國外認為肥胖是新流感重症危險因子之一。分析國內似乎也有此趨勢，但國內死亡重症個案不多，在流行病學調查上，還要觀察佐證。

死亡案例的台東市廿四歲大學生、高雄五歲女童，兩人除體重過重，沒有其他病史。

疾管局中區疫情中心指揮官王任賢說，過去從未發現「
肥胖」是流感病毒感染的風險因子。未來須研究肥胖的新流感患者，藥物是否加倍，療程是否延長？

王任賢上月參加北京舉辦的全球新流感感染大會，美國代表在會中提出胖子是風險因子的報告，返國後便向衛生署長楊志良報告。

王任賢表示，美國的研究報告指出，密西根州一家醫院曾收到十名嚴重插管的重症病患，其中九人 BMI超過30
，當中又有七人超過40，為嚴重肥胖。患者中三人死亡
，其中兩人嚴重肥胖，其餘七人至今未康復。

疾管局長郭旭崧說，國外研究發現糖尿病等慢性疾病及肥胖者感染新流感後併發重症、死亡風險高。但他說，國內死亡病例不多，難據此推論。

王任賢說，國外研究顯示，除胖子外，孕婦與「破少年
」也是高風險因子；所謂「破少年」是指有潛在疾病，包括肺、心臟功能不全，有糖尿病、神經系統、曾中風或有免疫不全疾病的年輕人。

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