大熱天的…從戶外進入開著空調的室內，超涼爽的！但是，請小心：可能引發冷氣症候群！頭痛、頸部僵硬、肩膀痠痛
…等症狀。

　　記得先將汗水擦乾，長時間待在冷氣房內，最好穿著輕薄的長袖長褲衣物，以免四肢冰冷、肩頸僵硬，甚至頭痛。

　　將室溫設定在攝氏27度左右，最好不要低於25度，一方面避免溫差過大引起冷氣症候群，一方面節能減碳
、善用資源。

　　若覺得不夠涼爽，搭配電風扇加強冷房效果即可。 室溫太低，會讓血管過度收縮，影響血液循環。

　　而且睡眠期間，若室內溫度太低，容易造成落枕此種肩頸肌肉僵硬的窘態喔！

　　下雨可以降溫消暑，卻也使得溼度升高。尤其在風雨期間，看看溫度計只有廿六七度，明明應該是涼爽的溫度，待在室內卻仍感覺悶熱煩躁。

　　沒錯，這就是「溼度」在作祟！因此採購冷氣空調的時候，最好選擇具備「單獨除濕」的功能。尤其濕冷的冬季，最需要運作除濕的功能。

　　若再加上「空氣清淨」的選項，那麼就不再是單純的冷氣機，而是冷氣+除濕+清淨的全功能空調設備。

　　在家裡或工作場所最好都能放個溫溼度計；若溼度低於60，除了適時喝水之外，可以放一盆水增加室內溼度。獨立的更衣室也需要溫溼度計，若發現溼度過高，則開啟除濕功能，以免衣物發霉。

　　臨睡前，記得先上洗手間小解一番，再喝一百cc的水，維持睡眠期間身體水份的均衡。

　　祝福您：夜夜好眠！美夢連連！

《忽熱忽冷 小心冷氣症候群》

【20090808聯合報╱江慧琪／秀傳醫院中醫師】

「醫師，我頭部悶脹、頭痛、肩頸僵硬痠痛，整個人很不舒服，難道是中暑了嗎？可是沒在大太陽下活動，怎會中暑？」

接連兩位婦女到診間，看來疲倦、精神很差，這是夏天常見的「冷氣症候群」，另外，落枕也是症候群之一，患者自訴晚上開著超強冷氣睡覺，早上醒來脖子就無法轉動，一動就痛得不得了。

房裡有冷氣讓人舒服，但是出了冷氣房，室外突來高溫
，常引來身體不適，另有患者體質虛寒，長時間在冷氣房上班，也會頭痛、全身痠疼。針對這些患者，中醫師建議民眾改善生活細節，減輕冷氣症候群不適，另調整體質，對症下藥治療，治標固本一起來。

頻繁進出高溫室外與低溫冷氣房，可能引發不適包括：頭痛、頸部僵硬、肩膀痠痛。因為悶熱、高溫環境下，微血管和毛細孔自然擴張散熱，突然進到冷氣房內，雖然暑氣全消，卻也造成微血管收縮及肌肉緊張，瞬間感到頭痛。

尤其大汗未乾，頭頸部無衣物遮蔽，很快就會頸肩背脊僵硬，也有許多體質虛寒的女生，長時間待在冷氣房會四肢冰冷，腰背痠痛，關節疼痛，這些都是夏季吹冷氣伴隨而來的症狀。

要處理這些常見的問題，可先從生活細節著手，在大汗出後，先將身上的汗擦乾，約略休息幾分鐘再進入冷氣房，進入冷氣房時可穿著有領長袖薄外套，避免冷氣直接吹到頭頸部。

若因體質特殊，衛氣不固，在冷氣房中易有打噴嚏流鼻水等鼻過敏症狀，可選用益氣固表等處方來治療，建議民眾請教值得信任的中醫師，處理不適症狀，讓自己度過愉快健康的夏天。

至於落枕患者，因為貪涼開著超強冷氣睡覺，造成寒氣入侵經絡，引起肌肉僵硬，患者求診時頸部無法轉動，痛苦不堪，經拔罐、熱敷、肌肉按摩，僵硬度可以緩解
。

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