腦中風》夏天也要小心！

　　腦中風，印象中以為大多好發於冬季天冷的時節；
其實，一年四季都有可能發病的喔！
若有家族病史或自身健康狀況較差者﹙肥胖、慢性病﹚，
時刻都要留意身體隨著氣候而產生的變化。

　　午時前後﹙10點→14點﹚要避免外出、長時間
曝曬太陽，以免中暑，引發體內其他疾病。

若有必要正午時候外出，記得做好防曬措施，
帽子、陽傘、長袖衣衫都是必備之物。至於夏日
海邊戲水，防曬乳液等隔離保護，更要隨時補充。

　　在室內，即使不感覺口渴，也要
定時補充水份，以免體內水份流失。

平均每小時喝兩百cc的白開水，
這是最理想的喝水方式。

至於大量流汗的勞力工作者，必須酌量多喝些水。

若早晨剛起床請多喝些水，除了補充睡眠期間
流失的水份，也可以增進腸胃蠕動、促進排便。

平常不建議在短時間內喝下大量的水，
又得麻煩腎臟把多餘的水份排出體外，
反而增加身體負擔，也無法完全吸收利用水份。

　　至於夏天無可避免的冷氣空調，
建議溫度設定在攝氏27或28度。或許
不夠涼爽，可搭配電風扇加強冷房效果。

如此最重要的目的就是，不要讓室內外溫差過大。
室溫太低，會讓血管過度收縮，容易導致冷氣病。

另外一個目的就是，節能減碳、善用資源。
錢，要花在刀口上，何必跟自己的荷包過不去呢？

還有，冷氣房中另外一個值得注意的問題：溼度。
普羅大眾都把注意力集中在溫度，
殊不知溼度也很重要。

我習慣擺個溫溼度計﹙巴掌大小的體積最好，使用一顆四號電池﹚
放在案頭，若溼度低於60，除了適時喝水之外，
也可以放一盆水在室內增加溼度。

睡覺前，除了先上廁所尿尿之外，再喝
一百cc的水，維持睡眠期間的體內水份。

說到規律的運動習慣，當然非常重要！只要避開
正午時段，傍晚或清晨都可以，就看個人習慣。

　　基本上，隨著年紀的增長，保養身體的工夫可不能馬虎。忽略生理的需求，疏於保養，就會衍生疾病。

自己的身體必須細心照料，
才是維持健康的不二法門。

炎夏也要防《腦中風》

【20090708聯合報╱官生華／竹南慈祐醫院神經科主任】

許多人知道腦中風好發於冬天，其實，夏天也是腦中風好發季節。

寒冬氣溫低，血壓易偏高，室內外溫差大，腦血管易劇烈收縮和擴張，的確易發生腦中風。

但是，夏天天氣熱，身體水分易過度流失，易致血液黏稠阻塞。

過度空調使冷熱溫差過大會造成血管異常收縮致生腦中風。所以夏天也要特別注意預防腦中風。

感覺口渴時就要趕快補充水分；唯腦中風好發的老年人，口渴感覺較遲鈍，常常在不知不覺中就流失過多水分。

因此老年人在夏天裡還要養成定時喝水的習慣，每1至2小時就要喝半杯至1杯的水，以避免身體水分流失。

天氣熱的時候，即使沒有流汗，身體也會由皮膚表面和呼吸道蒸發而流失相當的水分，若加上流汗，水分散失就更可觀。所以流汗時一定要趕快補充水分。

入睡後皮膚表面和呼吸道仍會持續散失水分。但這時因人已睡著而無法及時補充水分。

所以入睡前先喝一杯水，可以避免入睡後水分過度散失而致體液不足。

最好在床頭也備水，半夜起來時，也可以隨時補充水分。早上起來後要趕快先喝一杯水，以補充睡著時散失的水分。

日常起居處所要注意通風、保持涼爽。如果氣溫過高時，便要藉助於電風扇和冷氣機保持涼爽。

正午前後兩小時之間要避免到戶外活動。

規律的運動習慣可以預防高血壓、糖尿病、高血脂症和動脈硬化等疾病，這些疾病都是腦中風的原因。

因此運動可以預防腦中風。夏天裡當然也可以運動，只是要好好選擇運動的時間。

不然因為在過熱的環境下運動，造成水分過度散失，反而更容易造成腦中風。

最好的運動時間是清晨。這時太陽還沒升起，氣溫較涼爽。

傍晚時候也不錯，太陽已下山，氣溫也會較涼爽，只是這時大地經過一整天的曝曬，溫度會較清晨高。

空調可以避免過熱造成的身體水分過度散失，也是夏天裡預防腦中風的方法之一。

但是如果因為空調過冷，造成外界氣溫與室溫溫差過大，則會造成身體血管過度收縮，反而易造成腦中風。

所以空調溫度不要太低，一般在攝氏26～28度之間較適宜。

如果在很熱的環境中回到室內，可以先吹一陣子電風扇稍微涼快之後再開空調，以避免身體感受的溫差太劇烈。

另外，空調的出風口不宜直接對著身體吹。

夏天裡有很多感染症，包括現在正要大流行的新型流感。

如果不慎得了感染症，感染症造成的發炎反應會使血液更容易凝集而產生血栓，導致腦中風。

所以要保持居家環境清潔，避免蚊蟲滋生而傳染登革熱。

還要勤洗手、規律生活、均衡飲食，以避免流感、感冒等病毒感染。

除了上述這些夏天需要特別注意的事項外，也不要忘記平常就應該注意的事情。

像是避免吸菸、避免大量飲酒等等。有高血壓、糖尿病、高血脂症和心臟病的人不要忘記好好控制疾病。

而已經得過腦中風的人則要每天服藥，以避免腦中風再發。

※延伸閱讀》

‧腦部靜脈中風 眼神變異

‧子癲前症 產婦腦中風主因

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