糖尿病&肝臟保養



以上↑取自《財團法人糖尿病關懷基金會》

《65歲以上男性 四分之一有糖尿病》

體重、腰圍年年升高 罹病率也攀升

預防良方：均衡飲食 多吃全榖類和蔬果

【20090613聯合報╱記者劉惠敏／台北報導】

衛生署最新調查顯示，台灣糖尿病盛行率節節升高，幾乎每10人就有1人罹病。

尤其是65歲以上男性，平均每4人就有1人罹病，而且罹病情況明顯與體重、腰圍增加趨勢一致。

根據衛生署最新的國民營養健康狀況變遷調查研究，國家衛生研究院副研究員張新儀分析，糖尿病盛行率隨著人口老化而增加，目前已達9.2％，較2002年調查提高近3％，平均每10人就有1人有糖尿病。

值得注意的是，台灣男性的糖尿病盛行率一路攀升，從15年前的5.4％逐漸上升，前兩年調查已超過11％
，65歲以上男性更嚴重，其盛行率由1成3、升到1成7，再度超過2成8，平均每4人就有1人得糖尿病。

從調查也可見，糖尿病盛行率與體重、腰圍年年升高趨勢一致，特別是男性腰圍比10年前平均增加7公分
，而各項研究顯示，腰圍過粗者，罹患糖尿病風險比一般人高３倍。

女性糖尿病盛行率則為7.4％，體重、腰圍的增加幅度相對較小，平均腰圍比10年前增加2到6公分，張新儀表示，這可能跟女性較注意身材、控制體重有關。

根據2007年統計，台灣每10萬人就有44.6人死於糖尿病，在10大死因中排名第4，死亡率較5年前增加了1成4，其中男性增加約1成8、女性增加1成。

健保資料也顯示，糖尿病相關醫療費用支出名列第5
，洗腎患者中有近4成原發病因就是糖尿病，可見糖尿病是不容小覷的健康危機。

張新儀說，男性腰圍高於90、女性高於80公分就是腰圍過粗，與體重過重、飲食不良都是糖尿病的危險因子。

衛生署食品衛生處簡任技正許景鑫說，控制體重、培養運動習慣，以及均衡飲食是預防糖尿病的良方
，在飲食建議上，最好多吃全穀類、每天五分新鮮蔬果。

他特別提醒，1分蔬果大約是100公克，而市售綜合蔬果汁，雖然常以可取代天然蔬果為號召，但因要配合口感調味，糖分過高、纖維過低，營養根本不足。

※延伸閱讀》‧糖尿病患最怕「3不知」

　　　　　　‧糖尿病早期徵兆

上文↑《65歲以上男性 四分之一有糖尿病》
取自【20090613聯合報d2健康版】



《眼睛也會得糖尿病》

【20090529聯合報／陳瑩山／新竹國泰醫院眼科主任】

門診常聽患者問：「視力不好，應該是白內障，怎麼會是糖尿病？眼睛怎麼也會得糖尿病？」

的確！眼睛也會得糖尿病。因為糖尿病會導致全身血管內糖分增加，影響血管功能。

血管主要功能是運送養分、氧氣至全身，當血管功能不好，養分還沒到目的地就「溢」出血管外，加上氧氣又因小血管阻塞，因此就會造成缺氧。

因眼睛血管的構造相當豐富，當糖尿病造成血管病變時，眼睛血管也易病變。

糖尿病患失明的最大原因是視網膜病變，是一種小血管病變，主要表現就是血管功能不好，血管內物質溢出至血管外，如血液、蛋白質及水份。

當這些物質佔據視網膜黃斑部時，
就會造成視力減退。

另外血管容易阻塞，造成視網膜缺氧，使得視網膜不能正常發揮功能，促使視網膜分泌新生血管生成物質
，在視網膜、玻璃體、虹膜等處造成血管增殖，這種血管極易出血，一出血視力馬上下降。

當這種血管造成眼內前房通道阻塞，就會造成青光眼，使眼壓偏高，形成視神經纖維的損害，是極難處理的問題。

事實上，糖尿病視網膜病變與糖尿病控制有絕對關係
。視力不佳的糖尿病患者，首要即是加強血糖的控制，再找眼科醫師。

30歲以下糖尿病患者，在診斷出糖尿病的5年內，需接受第一次眼科檢查，以後每年一次。

而30歲以上糖尿病患者，當經診斷罹患糖尿病時，需馬上接受眼科檢查，以後每年一次。

糖尿病女患者最好在懷孕前及懷孕頭三個月接受眼科檢查，以後每三個月一次。

如果糖尿病患者，突然有飛蚊症、眼前閃電、眼前一片看不見，這些都是嚴重警訊，應立即找眼科醫師檢查，找出病因。

糖尿病小檔案

患者胰島素分泌不足或作用不良，不能將糖份轉化為日常生活所需熱量，過多糖份積聚在血液中，使血糖增高、腎臟負荷增加，並經由尿液排出，故稱為糖尿病。

血糖數據（空腹）
　　80-100mg/dl正常
　　100-125mg/dl糖尿病前期
　　126mg/dl以上異常

糖尿病飲食原則：

　1.均衡飲食
　2.定食定量
　3.高纖低脂（減少油炸食品）
　4.少糖少鹽
　5.少酒戒菸
　6.保持標準體重
（資料來源：衛生署國民健康局）

上文↑《眼睛也會得糖尿病》
取自【20090529聯合報】



《愛肝：少怒、別信偏方》

【20090613聯合報╱廖桂聲／桃園廖桂聲中醫診所院長（作者為中、西醫師）】

根據統計，國人有90%曾經感染B型肝炎，其中有46%有肝硬化趨勢。

肝癌患者的血清和病理組織切片中，有80%被證實有B型肝炎病毒的表面抗原，讓人談「肝」色變。目前國內的慢性肝炎以B型肝炎最多，C型肝炎次之。

1.保持樂觀人生：

中醫強調，肝主情志，肝為將軍之官，主謀慮，藏魂
，與大腦邊緣系統功能有關，病則狂妄、多怒、易恐
、驚駭（肝火上炎、肝氣上逆），
交感神經功能亢進。

大怒一次至少死亡白血球20萬個以上及T殺手細胞、淋巴球會減少，說明暴怒則傷肝，這點與現代醫學所謂免疫功能下降頗一致。

2.生活起居規律：

「人臥則血歸於肝。」膽經循行，晚上23時至隔日凌晨1時，肝經循行，凌晨1時至3時。

肝臟含血量，占全體所含血液總量的三分之一或四分之一，維持肝臟的功能如維生素、荷爾蒙代謝、廢物的解毒及免疫保衛作用。

3.不要誤信偏方：

曾有不少病患接受親友或鄰居好意推薦而試用一些偏方，因病情、體質及併發症不盡全然相同，亂吃藥，祗會增加肝臟之負擔。

如部分觀光區把「黃藥子」當「何首烏」出售，實在有害人體。據國內資料，未炮製中藥如黃藥子、川烏
、草烏等，可能會引起肝臟損害。

4.切莫迷信偏方進補，切忌任意吃藥：

進食中藥如四物湯、人參雞、當歸鴨、十全大補湯等滋補強壯之藥物，叫做「火上加油」，這些使體質亢奮，且高熱量的食補，皆有可能損害肝臟。

肝病屬於濕熱毒性質，患者應注意日常生活中的營養
，以防增加肝臟負荷。

5.戒酒、戒菸：

有肝疾病者，如長期大量飲酒將無異於自殺，一旦肝臟有病，最好滴酒不沾。

吸食香菸時，血液中的尼古丁濃度便會提高，而這些尼古丁又需要由肝臟來解毒，無形中造成負擔。

6.飲食均衡、清淡：

減少食用醃漬、煙燻食物，以及容易發霉食物（如玉米），注意營養均衡，養成七分飽的習慣，多吃綠色蔬菜及水果含維生素A、C食物及地瓜葉，對排便、減少肝臟負擔，有相當大的幫助。

防止體內產生過氧化脂質（抗氧化作用之一），並加以排除自由基，以達防止肝臟發炎的效果。

7.防止感染：

除預防注射外，避免共用針筒注射毒品、捐血之血液要嚴格篩檢、避免紋身、紋眉及牙醫器具徹底消毒。

8.定期追蹤肝功能指數：

每年應抽血檢驗一次，已罹肝病者應服從專科醫師指示，耐心服藥，不可因數據下降過慢而胡亂換醫、
換藥。

Thanks for Browsing my Blog...Have a Nice Day!!