對我們來說要擊退小三挽回感情，只要當事人配合度夠高，沒有常常情緒失控脫稿演出，通常都不算是很困難的事情，真正困難的是這段婚姻的信任基礎已經薄弱不堪，想要真正放下老公/老婆外遇，重新找回安全感讓婚姻重新開始，才是真正考驗的開始。即便理性上已經原諒對方，可是一不留神就會想起受傷往事，而這也是挽回感情最容易失敗的地方。釋懷需要時間、也需要對方的陪伴，夫妻之間的信任才能重新建立起來，這對雙方來說都需要很長久的耐心。

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不要探究外遇的原因

雖然在挽回的過程中，我們會鼓勵抽絲剝繭盡可能找出外遇的原因，這樣才能針對問題核心施力，做出最扎實有效的挽回，也能避免未來事件重演。但在挽回成功之後，我們往往忍不住想跟對方探究外遇的細節，想聽對方說為什麼會外遇，但對方多半不願正視問題的根源，這可能會讓你很沒安全感，但真的奉勸各位「不要去問你不會想聽到的答案」，給對方一個逃避的空間，並且讓自己忙碌一點，藉此遠離焦慮的情緒。

我們可以等到事情比較被沖淡，且婚姻也慢慢穩固起來之後，再營造一個可以互相談心的氣氛，讓對方主動坦承外遇的原因，其實我們很多當事人，一開始都會糾結在這個點上，而我們都會先協助當事人修復感情，並讓他們忙於提升自我，之後當事人在彼此感情已經得到修復，且具有更深厚的信任基礎之後，其實已經都不在意當初外遇的原因了，可能是已經意會了，也可能是已經不重要了，因為在堅固的婚姻關係裡，基本上很難再發生外遇了。

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經歷過外遇之後，要如何修復感情？

修復感情是一條漫長的路，雖然在我們受傷的當下聽起來很刺耳，但很多時候外遇的人並不是有心要傷害我們的，他們是抱著僥倖的心情，甚至是因為對婚姻帶有積怨，又禁不起誘惑，兩造之下正當化自己的行為，也正因為如此，要修復感情才會困難，光靠承諾跟道歉是不夠的，除了我們要努力走出來之外，對方也必須體諒我們的不安全感，出門報備、手機查勤、詢問異性朋友的事，對方都要有高度配合的心理準備。

這些聽起來很合理、有心要做也不難，但為什麼這麼多人做不到？因為對方會開始產生焦慮感，耐心會慢慢被磨光，最後兩人都不會得到想要的結果。其實有一個很簡單的方法能降低這個問題，就是「約定期限」。

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修復外遇創傷，就像在對抗疫情！

這就像疫情爆發之後，我們知道警戒會逐步放寬，如果有一個期限，就能大幅降低我們的焦慮，產生更好的配合度，而外遇就像爆發的疫情一樣，約定方式有很多種，但我們建議可以先約定至少三個月至半年，希望對方能無條件配合，人只要在內心有一個預設期限，就不會產生「難道一輩子都得…」的想法，而這段期間其實也是我們馴化的方的過程。

當對方開始習慣你的查勤、習慣要對你報備等，在放寬之後，就算不像之前那麼積極，但至少已經培養出一定程度的習慣，但我們要注意不論是否有約定，都不能用理所當然的態度去執行，否則很容易遭到反感的。

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