被家暴該怎麼辦？為什麼許多人遭到家暴，卻始終不願分手或離婚？對旁人來說，遇到家暴也許只是找警察協助，在警察與保護令的保障下把東西搬走，然後在社會局的保護下協議離婚，或是上法院以家暴為由離婚就好了，事實上要脫離家暴卻比想像中困難

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我們先了解家暴的種類有哪些？

這些家暴的方式不論有意無意，都會使受害者一步步走向無法離開對方的局面，因此了解對方受到什麼樣的暴力，可有助於他們先走出心理上的障礙，脫離家暴的環境。

長期貶低自尊：施暴者經常透過精神或肢體上的折磨，逐漸貶低受害者的自尊，建立不對等的權力關係，使受害者變得扶從。

否定你的一切：常常將事情都歸咎成受害者的錯，讓受害者也開始習慣否定自己，降低自己的評價與價值，即使受到家暴也會覺得是自己的錯。

表現強烈的愛：這種一下虐待你、一下又對你非常好的極端反差，容易使一些人產生複雜且願意原諒的情緒反應，並說出「可是他好的時後對我很好」這種話。

孤立你的生活：當你除了他以外一無所有，在人際上被孤立起來，就很容易變得只能依靠施暴者，如果在綜合上述自我否定或低自尊的心理反應，甚至會覺得自己連謀生的能力都沒有。

極端情緒勒索：尤其是以死相逼、或是用孩子綁架對方，這是最常見而且非常有效的手段。

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家暴不分手離婚的原因

除了上述種類造成的心理狀態之外，也有許多外部因素、也就是所謂的現實考量而無法離開的原因，在眾多原因裡面，最常見的就是這四個：

離婚孩子該怎麼辦？這不一定是受到對方情緒勒索，有時當事人可能難以獨自養活孩子，擔心無法得到監護權，不能每天起床看到小孩，並擔心對方對孩子施暴。

對方有我的把柄：可能是在交往或婚姻時，有做過一些法律邊緣的事，或是夫妻間有拍過一些性愛影片、或因為其他原因，遭到對方威脅說趕離開的話就會怎樣的情形。

精神暴力沒有證據：現代人知識水平越來越高，有很多施暴者懂得避免對方去驗傷，且施暴方式並非只有身體上的暴力，有越來越多精神上的虐待，而受害者也不一定知道自己遭遇到的情況，其實已經是家暴了，就這樣默默承受著。

沒有經濟謀生能力：大多數為女性，尤其是從懷孕之後可能就會拖離職場，這時會有兩大方向，一個是擔心自己無法獨力扶養小孩、另一個是婚姻太多年怕無法回到就業市場。

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被家暴怎麼辦？

讓自己冷靜下來：先讓自己冷靜下來，建議用紙筆開始分析紀錄，這有助於緩和情緒，同時也能更理性的分析目前狀況，以及整理出要解決那些問妮，只要把問題都羅列清楚，有時候問題反而比想像中好解決。

堅信事不過三：雖然很多人說家暴只有0次跟無數次，但我相信可能有些人是一時衝動且不會再犯，而自己也可能會避免用同樣的情況再刺激到對方一次，但你說第二次也許只是還沒調適過來，如果再有第三次就真的沒理由了，真的要改，一兩次機會已經太多了，你也給過了！

勇敢停損認賠：有些受害者並不脆弱，反而可能有救世主情節，想要改變對方，畢竟都投入這麼多了要離婚也捨不得，但如果已經不是第一次發生家暴，對比這一生你還要承受多久？現在停損都不算太晚！

尋求專業協助：有些人可能是受到威脅或有其他不得已，您可以隨時來電尋求協助，很多問題在政府機關、警方或民間團體都有對應的保護措施，也許你的問題早就有解決方法，但因為你沒問，所以你才沒發現到，還白白繼續承受著家暴。

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